Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 7 удивительных вещей произойдут с вашим телом при отказе от сахара!

Всем известно, что сахар вызывает привыкание и негативно влияет на функционирование многих внутренних органов. Злоупотребление сахаром не менее вредно действует на поджелудочную железу, чем алкогольная зависимость влияет на печень.

Именно из этих соображений в настоящее время многие пытаются отказаться от сахара или хотя бы уменьшить его количество в рационе. Хотите узнать к каким положительным изменениям приведет отказ от сахара, и почему этот продукт пагубно влияет на здоровье человека.

К сожалению, даже обладая информацией о негативном влиянии сахара на организм, многие не могут исключить или хотя бы уменьшить количество этого продукта в рационе. Отказ от сахара может даваться человеку столь же сложно, как отказ от вредных привычек, в частности от курения и алкогольных напитков.

Именно поэтому лучше не резко изымать сахар из своего ежедневного меню, а постепенно уменьшать его количество в рационе. Например, на этой неделе вы можете отказаться от газированных напитков, содержащих большое количество красителей и ароматизаторов.

Эти полезные советы убедят вас отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и других вредных веществ.

Что будет если перестать есть сахар?

1.Улучшается работа сердца и других органов сердечно-сосудистой системы

Одним из основных недостатков большого количества сахара в рационе является его негативное влияние на работу органов кардио-сосудистой системы. Например, злоупотребление сахаром может привести к аритмии или высокому кровяному давлению.
Если вы хотите снизить риск развития сердечных заболеваний, мы настоятельно рекомендуем отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара. Обратите внимание, что абсолютный отказ от сахара предотвращает переедание и уменьшает тягу к вредному перекусу.

2. Снижается риск развития диабета

Отказ от сахара — это отличный способ снизить риск развития диабета.
Обратите внимание, что так называемые диетические напитки и газированные сладкие напитки без сахара — это ничто иное, как замечательный замысел маркетологов. На самом деле эти продукты не являются полезнее обычных сладких вод с сахаром.

 Надпись «не содержит сахара» на бутылке означает, что в состав напитка не входит сахароза. Впрочем, не стоит преждевременно радоваться, ведь отсутствие сахарозы свидетельствует только о том, что напиток содержит другие виды подсластителей и химических веществ.

3.Улучшается настроение

Отказ от сахара — это, несомненно, существенное улучшение самочувствия. Верьте или нет, но всего лишь одна бутылка газированного напитка в день может спровоцировать депрессивное состояние или углубить чувство чрезмерной нервозности.

Другие пищевые продукты, в частности сладости, соки с высоким содержанием сахара, мясные полуфабрикаты и рафинированные углеводы обладают схожим действием на организм, как газированные сладкие напитки. Сахар приводит к нарушению связи между желудком и головным мозгом, из-за чего человек испытывает сильный стресс и часто волнуется.

Со временем постоянное злоупотребление продуктами с высоким содержанием сахара может привести к развитию серьезной депрессии и волнению. Именно поэтому лучше отказаться от рафинированного сахара в пользу натуральных подсластителей. При необходимости обратитесь к диетологу, чтобы он помог составить сбалансированное и полезное меню.

 4. Улучшается качество сна

Достаточное количество сна и высокое качество ночного отдыха необходимы для пополнения запасов энергии и восстановления организма после тяжелого рабочего дня. К тому же, хороший сон улучшает состояние и внешнего вида кожи, так как ускоряет процесс обновления клеток. Не забывайте, что для нормального функционирования организма нужно спать от 8 до 9:00 ежедневно.

Человек, который потребляет слишком много сахара, может страдать от бессонницы и других расстройств сна из-за колебаний уровня глюкозы в крови. Отказ от сахара — это отличный способ не только пополнить запасы энергии, но и быстро заснуть и спокойно спать до утра.

Когда происходит нарушение цикла сна, здоровье человека значительно ухудшается. Если вы очень рано встаете или часто недосыпаете, у вас могут появиться такие неприятные симптомы:

  • Мешки под глазами
  • Сонливость и слабость в теле, вызванные нехваткой энергии
  • Накопление жировых отложений
  • Постоянное чувство усталости
  • Появление признаков преждевременного старения.

5. Улучшается память

Вам трудно запоминать новую информацию? Вы часто забываете то, что услышали несколько минут назад? Если на оба вопроса вы ответили утвердительно, лучше не медлить и немедленно сократить количество сахара в своем ежедневном рационе.

Сахар не только нарушает когнитивную функцию, но и замедляет обмен веществ. К сожалению, медленный метаболизм не только увеличивает риск развития ожирения, но и ухудшает мозговую активность.

Если у вас проблемы с памятью, нужно ежедневно выполнять простые, но в то же время невероятно эффективные упражнения для улучшения работы мозга. Таким образом вы не только заставите мозг работать быстрее и качественнее, но и сможете сжечь углеводы и калории, полученные от сахара. Поверьте, уже через короткий период времени вы заметите существенное улучшение памяти.

6. Отказ от сахара вернет вам молодость

Сахар приводит к обезвоживанию организма, поскольку он стимулирует процесс выработки масел в клетках кожи. Верьте или нет, но отказ от сахара поможет вам сохранить молодость и предотвратить появление признаков преждевременного старения.

Всего за 7 дней без продуктов с высоким содержанием сахара вы заметите такие положительные изменения в организме:

  • Цвет кожи улучшится.
  • Количество выделений из сальных желез значительно уменьшится, поэтому кожа перестанет быть жирной.
  • Кожа будет увлажненной и значительно мягче на ощупь.
  • Морщины разгладятся и станут менее видимыми.

Поверьте, если вы замените рафинированный сахар натуральным медом, то сможете вернуть коже здоровый блеск и восстановить водный баланс в организме. Обратите внимание: если вы боитесь набрать лишний вес, можете использовать мед не для внутреннего, а для внешнего применения. Регулярно наносите на лицо и другие части тела маски на основе натурального меда.

7. Восстановятся запасы энергии

Избыток сахара в рационе вызывает ощущение тяжести и постоянной усталости, из-за чего человек испытывает недостаток энергии в организме. Если вы ежедневно употребляете большое количество сахара, организму становится труднее переваривать пищу. Человек тратит слишком много энергии, в результате чего все время чувствует себя истощенным.

Мы рекомендуем сократить количество сахара в рационе или полностью отказаться от него, если вы хотите избежать ощущения тяжести и постоянной усталости. Поверьте, уже через неделю без сахара в рационе вы почувствуете значительный прилив энергии и улучшение работы всех внутренних органов и систем.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты