Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти 8 способов эффективно улучшат вашу память!

Зачастую встречаются люди, которые плохо запоминают имена, номера телефонов, адреса и гораздо более важные вещи. Обладатели такой рассеянной памяти редко прибегают к попыткам ее улучшить, а обычно просто оправдываются тем, что ничего не могут с этим сделать.

Согласно различным исследованиям, считается, что мы не помним до 80% новой информации, которую усвоили за сутки. Но на самом деле эта львиная доля теряется не безвозвратно: мы помним все, только на уровне подсознания. И существует достаточно способов, которые помогут улучшить память и запоминать гораздо больше информации — именно об этом мы сейчас и расскажем.

1.Шоколад

Полезное лакомство, которое может сделать вас умнее и улучшит ваше внимание и память (а все благодаря флавоноидам в его составе). В 19 веке его продавали в аптеках как средство от усталости. Сейчас на прилавке можно найти шоколад с разными начинками и добавками, однако если вы хотите улучшить память с помощью этого ароматного лакомства, то выбирайте только качественный темный шоколад.

2. Куркума

Приправа, которую рекомендуют не только для похудения. Ученые выяснили, что если добавлять в блюда куркуму, то это поможет мозгу работать значительно лучше и, соответственно, на памяти это тоже скажется.

3.Фрукты и овощи

Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты. При этом достаточно употреблять их по 300-500 грамм в день, чтобы память улучшилась.

4.Учите стихотворения, решайте головоломки

И старайтесь давать мозгу достаточно нагрузок каждый день. Вообще, это могут быть любые интеллектуальные упражнения. Некоторые, к примеру, занимаются изучением новых иностранных языков. Эти упражнения помогут укрепить когнитивные функции головного мозга.

5.Принимайте ежедневно витамины

Особенно группы В — тиамин, пантотеновая кислота, цианокобаламин и т.д... Эти витамины являются своего рода профилактикой нервных срывов, стрессов, также они поддерживают хорошее состояние волос, кожи, ногтей. На память влияют в основном витамины В1 и В6.

6. Ароматерапия

С помощью ароматерапии тоже можно улучшить память: для этого нужно использовать эфирные масла лимона, корицы, розмарина.

7.Ешьте «правильные» продукты, влияющие на работу головного мозга

К таким продуктам относятся: гречка, лесной орех, овсяные хлопья, какао.

  1. Свежевыжатый сок черники

Также прекрасно помогает улучшить память: для этого достаточно выпивать каждый день как минимум по половине стакана сока. При этом, черника снимает нервное напряжение и депрессию, успокаивает. Если свежих ягод нет, то подойдут и замороженные.
Эти простые способы дадут неплохой результат, если постоянно к ним прибегать. Конечно, помимо этого, стоит следить за своим питанием, достаточно гулять и проветривать помещение, а также спать не менее 8 часов в сутки.

Комплексный подход к проблеме поможет быстрее ее решить, и уже через месяц-другой вы заметите прогресс в улучшении памяти.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты