Особенно опасны в этом отношении новогодние праздники: веселые дни, когда многие позволяют себе бесконтрольно лакомиться сладкими жирными вкусностями или тяжелыми блюдами. Проходят празднования Нового года, Рождества и старого Нового года, то есть почти полмесяца, и вот, пожалуйста, — неприятный раздражающий жир вокруг живота. Набрать его несложно, а вот избавиться от него – надо приложить долгие усилия и набраться терпения.
Мало того, так называемый «абдоминальный жир» может также негативно влиять на сердце и метаболизм, грозить опасностью диабета или астмы.
Возможно, для многих приятная новость, что можно привлечь помощников, тем более что они вкусны и доступны.
Один из них…
Авокадо
Диетологи рассматривают это фрукт как лучший источник питательных веществ, к тому же в нем много жидкости. Высокое содержание клетчатки и низкое углеводов делают авокадо замечательным помощником в потере веса. Особенно полезен фрукт в избавлении именно от жира на животе. Авокадо также предотвращает воспаление, снижает уровень холестерина и, как правило, способствует улучшению здоровья.
Ягоды
Это отличный источник питательных веществ и клетчатки. Они обеспечивают ощущение сытости и препятствуют перееданию. Особенно черника и малина – они усиливают обмен веществ. А ежевика имеет самое низкое содержание калорий. При этом все ягоды — это легкие перекусы. Ими можно лакомиться на завтрак, добавляя в каши, или просто между приемами пищи.
Гранат
Антиоксиданты в гранате способствуют ускорению обмена веществ. Поэтому гранат помогает сжигать больше жира, чем все другие фрукты. Особенно полезен гранатовый сок: кисловатый на вкус, он способствует потере веса и особенно удалению жировых отложений на животе.
Яблоки и груши
Содержат пектин — водорастворимое волокно. Оно мешает организму откладывать жир. Кроме того, это супер фрукты для подавления чувства голода. Если съедать ежедневно одно яблоко или одну грушу — это идеально подходит для борьбы с жиром на животе.
Апельсины
Витамин С в апельсинах также оказывает косвенное влияние на вес. Витамин помогает производить молекулы, которые отвечают за метаболизм. Таким образом, апельсины оказывают поддержку в похудении. В соответствии с этим, если есть перед тренировкой апельсины, во время тренировки будет сжигаться больше жира.
Грейпфрут
Это тоже источник витамина С, к тому же в нем много жидкости, и его можно считать антиоксидантной добавкой, которая уравновешивает уровни инсулина. Половина грейпфрута перед едой поможет сбросить вес и избавиться от «спасательного круга» на животе.
Просто добавьте в рацион эти вкусные фрукты и худейте на здоровье, радуясь ежедневным небольшим переменам.
