Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти фрукты помогут сделать живот плоским! Просто добавьте их в пищу

Особенно опасны в этом отношении новогодние праздники: веселые дни, когда многие позволяют себе бесконтрольно лакомиться сладкими жирными вкусностями или тяжелыми блюдами. Проходят празднования Нового года, Рождества и старого Нового года, то есть почти полмесяца, и вот, пожалуйста, — неприятный раздражающий жир вокруг живота. Набрать его несложно, а вот избавиться от него – надо приложить долгие усилия и набраться терпения.

Мало того, так называемый «абдоминальный жир» может также негативно влиять на сердце и метаболизм, грозить опасностью диабета или астмы.

Возможно, для многих приятная новость, что можно привлечь помощников, тем более что они вкусны и доступны.

Один из них...

Авокадо

Диетологи рассматривают это фрукт как лучший источник питательных веществ, к тому же в нем много жидкости. Высокое содержание клетчатки и низкое углеводов делают авокадо замечательным помощником в потере веса. Особенно полезен фрукт в избавлении именно от жира на животе. Авокадо также предотвращает воспаление, снижает уровень холестерина и, как правило, способствует улучшению здоровья.

Ягоды

Это отличный источник питательных веществ и клетчатки. Они обеспечивают ощущение сытости и препятствуют перееданию. Особенно черника и малина – они усиливают обмен веществ. А ежевика имеет самое низкое содержание калорий. При этом все ягоды — это легкие перекусы. Ими можно лакомиться на завтрак, добавляя в каши, или просто между приемами пищи.


Гранат

Антиоксиданты в гранате способствуют ускорению обмена веществ. Поэтому гранат помогает сжигать больше жира, чем все другие фрукты. Особенно полезен гранатовый сок: кисловатый на вкус, он способствует потере веса и особенно удалению жировых отложений на животе.

Яблоки и груши

Содержат пектин — водорастворимое волокно. Оно мешает организму откладывать жир. Кроме того, это супер фрукты для подавления чувства голода. Если съедать ежедневно одно яблоко или одну грушу — это идеально подходит для борьбы с жиром на животе.

Апельсины

Витамин С в апельсинах также оказывает косвенное влияние на вес. Витамин помогает производить молекулы, которые отвечают за метаболизм. Таким образом, апельсины оказывают поддержку в похудении. В соответствии с этим, если есть перед тренировкой апельсины, во время тренировки будет сжигаться больше жира.

Грейпфрут

Это тоже источник витамина С, к тому же в нем много жидкости, и его можно считать антиоксидантной добавкой, которая уравновешивает уровни инсулина. Половина грейпфрута перед едой поможет сбросить вес и избавиться от «спасательного круга» на животе.

Просто добавьте в рацион эти вкусные фрукты и худейте на здоровье, радуясь ежедневным небольшим переменам.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты