Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти ошибки способны разрушить любые отношения с людьми!

Вся наша жизнь состоит из коммуникаций с другими людьми, от этого никуда не деться. Поэтому так важно уметь строить отношения с окружающими, будь то дома, на учебе или на работе.

Какие ошибки ведут к стопроцентному краху отношений? Как себя вести правильно, чтобы ваши отношения с другими людьми складывались благополучно?

Позвольте людям быть собой

Давайте начнем с одного простого правила, которое очень сложно принять. Запомните, люди не созданы для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям. Ни ваши родственники, ни ваши друзья, ни ваши коллеги не должны себя вести так, как вам хочется.

Не каждый человек знает, чего от себя самого ожидать. А надеяться на то, что кто-то в какой-то ситуации поступит именно так, как вы бы хотели, чтобы он поступил – это все равно, что заранее обрекать себя на разочарование. Не создавайте придуманных образов. Принимайте людей за тех, кем они являются.

Старайтесь поменьше врать

Понятно, что в нашей жизни совсем без вранья прожить не удастся. Но вранье бывает разное. Одни врут изредка по-крупному, другие часто, но по мелочам. Плох не сам факт того, что кто-то врет, а то, что вранье вызывает привыкание.

Чем больше человек лжет, тем труднее ему потом говорить правду. Для многих людей ложь стала нормой, они даже не преследуют каких-то целей, когда говорят вам в глаза неправду. Когда вы или вам постоянно врут, это напрягает, это подрывает доверие и, в конечном итоге, разрушает отношения. Да, все люди врут, но одно дело врать, а другое – жить во лжи.

Если вы не уверены, то лучше не обещайте

Учитесь быть человеком, который отвечает за свои слова. Невыполненные обещания наносят существенный ущерб любым отношениям. Запомните фразу: «Я тебе не обещаю, но я очень постараюсь». Это освобождает вас от стопроцентной ответственности перед человеком. В жизни часто бывают факторы, которые не зависят от вас.

И важно донести человеку, что вы хотите выполнить свое обещание, но не факт, что вы сможете это сделать. Разумеется, если вы не выполните какое-то одно обещание, существенно ничего не изменится. Но если вы постоянно обещаете и все время находите себе оправдания, то задумайтесь над своим поведением. Сложно быть в отношениях с человеком и сомневаться в нем, думать, что человек может тебя подвести.

Учитесь вести диалог и не бойтесь говорить «нет»

Важно отказывать своевременно, а не откладывать до последнего. Очень неприятная ситуация, когда у вас была какая-то договоренность с человеком, а он в последний момент просто все отменяет. И оправдывает это тем, что «я не знал как тебе сказать это раньше». К сожалению, такие ситуации очень распространены. Почему-то люди не могут вовремя сказать нет. Кто-то боится обидеть, кто-то соглашается, не подумав. Отказывать придется все равно, рано или поздно, и лучше, если вы сделаете это пораньше.

В жизни всякое случается, и опаздывают даже самые пунктуальные люди

Но опаздывать на перманентной основе – ненормально. Уважайте чужое время и требуйте, чтобы окружающие уважали ваше время.

Очень сильно отталкивает навязчивость некоторых людей

Наверняка, у многих есть в окружении человек, который требует к себе особого внимания. Его надоедливость всегда провоцирует негативные чувства и хочется поскорее от него избавиться. Навязчивость напрямую связана с эгоизмом. С такими людьми лучше свести общение к минимуму.

Избегайте бестактных людей и сами думайте, что говорите

Одни люди просто хамоваты по природе, другие – глупы, у кого-то отсутствует понятие о правильном поведении и налицо недостаток воспитания. Такие люди встревают в чужие разговоры, шутят не к месту, задают неделикатные вопросы и пр. Следите за своим поведением и не лезьте не в свое дело.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты