Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 оздоровительных процедур, которые помогут избавиться от стресса

Пикник на природе, велосипедная прогулка, горячая ванна с ароматическими солями, активное движение в тренажерном зале, рыбалка, приготовление оригинальных блюд и бурный секс – способов, позволяющих избавиться от нервного перенапряжения и защитить свою психику от разрушительного воздействия стресса, существует чрезвычайно много. Ну, а их выбор — дело индивидуальное.

А вот в качестве профилактических средств, позволяющих заранее снизить эмоциональную нагрузку и обрести необходимое душевное равновесие, существуют некоторые оздоровительные процедуры, попутно укрепляющие организм и повышающие сопротивляемость.

Какие из них можно считать наиболее эффективными? Вот что рекомендуют специалисты.

Лечение теплом

Наиболее распространенными и доступными разновидностями подобной терапии можно считать уже упомянутую горячую ванну или контрастный душ. Секрет такого лечения заключается в воздействии на ваше тело высокой температурой, в результате чего можно добиться таких положительных эффектов как улучшение метаболизма, угнетение воспалительных процессов, расслабление мышц и снижение ощущение дискомфорта.

Чаще всего подобные методики применяются в бальнео- и гидротерапии — в совокупности с воздействием на тело и сознание различных ароматов и других факторов.

Хромотерапия

Особенность этого метода — в воздействии на организм и психику с помощью света и цвета. По своей сути, это целая наука, подразумевающая создание и применение на практике различных цветовых и световых композиций, позволяющих пациенту достичь душевного равновесия, избавиться от бессонницы и преодолеть разрушительное воздействие стресса на его сознание.

Ароматерапия

Это достаточно оригинальная и приятная методика лечения, в свое время, подвергавшаяся критике и нападкам ортодоксальных ученых. Лишь накопление значительного количества положительных результатов смогло убедить широкую общественность в эффективности воздействия на человека с помощью различных ароматов.

А между тем, ароматические композиции способны погрузить вас в блаженное состояние полной релаксации, помогая справиться не только с болью или депрессией. Различные экстракты и эфирные масла, получаемые из самых разнообразных источников, очень эффективны в лечении целлюлита, экземы, себореи, акне и других недугов.

Акупунктура

Древние восточные целители, создавшие целую систему воздействия на человеческий организм с помощью стимуляции иглами тех или иных точек, считают, что тело человека пронизано большим количеством энергетических каналов. Живительная энергия, необходимая человеку для нормального существования, должна свободно перемещаться по этим каналам.

Если же происходят какие-либо сбои в системе энергетического обмена, то воздействовать на нее необходимо с помощью специальных игл. Искусство иглоукалывания со стороны выглядит настоящим таинством, но его эффективность давно уже доказана. При необходимости, квалифицированный специалист поможет вам избавиться от аллергии, мигрени, головных болей, стресса и, даже, такой пагубной привычки как курение табака.

Бальнеотерапия

Для того чтобы по-настоящему ощутить все прелести подобного метода, рекомендуется отправиться на какой-либо горный курорт, знаменитый своими целебными грязями, гейзерами и геотермальными источниками. Вода из подобных мест очень богата активными компонентами, способными оказывать благотворное воздействие на организм.

Помимо борьбы с ревматизмом, артритом, радикулитом, бессонницей и нервными расстройствами, цикл процедур бальнеотерапии может укрепить вашу сердечнососудистую систему, подстегнуть метаболизм, помочь избавиться от лишних жировых накоплений и забыть о причинах, провоцирующих повседневный стресс.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты