Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти продукты нельзя есть на завтрак ни при каких условиях!

Все знают, что завтрак является главной трапезой на протяжении всего дня. Именно утренний прием пищи запускает метаболизм, помогает организму проснуться и активизировать мозговую деятельность. Но не все продукты одинаково полезны и уж тем более некоторые из них не стоит употреблять натощак.

Кофе

Излюбленный напиток большинства людей, многие, прежде чем полноценно позавтракать, выпивают 2-3 чашки бодрящего напитка. Однако, несмотря на то, что кофе помогает проснуться, употреблять его натощак крайне нежелательно, так как вещества, содержащиеся в кофейных зернах, а впоследствии и в напитке, могут негативно воздействовать на пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Если отказаться от кофе по утрам не получается, то употреблять его необходимо с молоком.

Каши быстрого приготовления

Крупяные блюда считаются лучшим вариантом для завтрака. Однако не стоит забывать, что каши должны быть приготовлены собственноручно, то есть сварены на воде или молоке.

 Каши быстрого приготовления практически не содержат полезной клетчатки, которая призвана обеспечивать чувство сытости, лишены множества полезных элементов и содержат огромное количество сахара, красителей, ароматизаторов и прочей химии. Употребление подобных каш на завтрак вызывает резкий подъем уровня глюкозы в крови и не менее быстрый спад, в результате через полчаса-час люди снова испытывают голод.

Цитрусовые

Многие люди, особенно те, кто придерживается принципов здорового питания, предпочитают по утрам съедать какой-нибудь цитрусовый плод или пить воду с большим количеством лимонного сока. Цитрусовые безусловно полезны, но категорически не подходят для завтрака, а всё из-за того, что в плодах содержится большое количество кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка и приводит к развитию гастрита.

Сладости

Чтобы сэкономить время утром, многие люди предпочитают заменять полноценный завтрак чаем или кофе с выпечкой. Диетологи и врачи-гастроэнтерологи рекомендуют употреблять промышленные кондитерские изделия только после еды, так как большое количество сахара и жира может вызвать проблемы с поджелудочной железой.


Холодная вода

Каждая девушка знает, что для поддержания фигуры и правильного функционирования всего организма, необходимо выпивать стакан воды натощак. В принципе всё верно, только вода должно быть не холодной, а комнатной температуры, в противном случае можно добиться абсолютно противоположного результата.

Красное мясо

Утром, сразу после подъёма, организму необходимо много энергии, чтобы запустить все процессы. Именно поэтому необходимо употреблять пищу, богатую сложными углеводами, например, кашу, макароны из твердых сортов пшеницы, небольшое количество сухофруктов и проч. Блюда, приготовленные из свинины или говядины, абсолютно не подходят для завтрака, так как содержат много белка и вместо желаемой бодрости могут спровоцировать лень и сонливость.

Бутерброды

При невозможности приготовить полноценный завтрак, некоторые люди вместе с напитком съедают бутерброд с маслом или колбасой. Белый хлеб или батон, щедро сдобренный маслом и колбасным изделием не приносит организму ничего, кроме пустых калорий. Если хочется побаловать себя бутербродом, то лучше отдать предпочтение отварной курице с цельнозерновым хлебом. Немного сыра или овощей также не навредят.

Сухие завтраки

Если верить телевизионной рекламе, то сухой завтрак — идеальный продукт для детского питания и многие мамы, доверяя красочном ролику, предлагают деткам шоколадные или молочные шарики. Однако немногие знают, что хлопья для быстрых завтраков готовят методом экструзии, то есть растирают все ингредиенты в порошкообразную массу, после чего придают им нужную форму и покрывают глазурью. Подобные продукты питания, как правило, изготавливают из муки, сахара, крахмала, а также различных подсластителей, усилителей вкуса и консервантов.

Сырки с шоколадной глазурью

Многие дети, да и взрослые тоже употребляют на завтрак глазированные сырки, считая их альтернативой творогу. Мало кто знает, что большую часть подобной продукции делают не из творога, а из творожного продукта, с добавлением сахара, ароматизаторов, консервантов для продления срока годности и различных пищевых добавок.

Что можно съесть на завтрак?

Идеально пищей для завтрака считаются каши, омлет, творожная запеканка или сырники.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты