Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты, которые сведут все ваше похудение на нет!

Проблема лишнего веса возникает не только на фоне переедания, но и при чрезмерной любви к некоторым видам продуктов, которые оказывают негативное влияние на организм, и выражается это не только в накоплении лишнего веса.

Целый ряд запретных продуктов может поспособствовать отложению жировых клеток, а также навредить вашему здоровью. Рассмотрим основные продукты, которые запрещены на диете, и в целом всегда мешают похудению.

Сахар

Данный продукт является первым в списке неспроста. Это добавка, которой увлекаются многие люди, превращается в организме в жиры в кратчайшие сроки. Если вы хотите похудеть, но при этом продолжаете употреблять сахар, вы никогда не сможете добиться хорошего результата.

К тому же сахар не слишком полезен для здоровья в чрезмерном количестве. Именно поэтому не стоит злоупотреблять данным видом продукта.

Молочные продукты

Как ни странно, они тоже оказываются в данном списке. В первую очередь к данной категории относятся те виды продуктов, в которых содержится слишком много жира. Лучше заменить их на обезжиренные виды на время диеты.

Десерты

Очень многие люди привыкли пить чай вприкуску с чем-нибудь вкусным, причем это может быть и сладкая вафля, и сухой бублик. Однако они одинаково негативно отражаются на вашей фигуре. Злоупотребление простыми углеводами может негативно сказаться на здоровье кишечника или печени.

Сладкие газированные напитки

Они содержат слишком много сахара, и абсолютно не утоляют жажду. В результате получается, что вы употребляете стакан жидкости с огромным количеством калорий. При этом чувство голода и жажды вас по-прежнему не покидает.

Кетчуп, майонез и другие виды соусов

Данные продукты отличаются высокой калорийностью, а также содержат много жиров и различных консервантов. Они не помогут в борьбе с лишним весом, и забьют ваш организм ненужными химическими веществами.

Орехи

 

Данный вид продуктов очень полезен, но строго в ограниченном количестве. Если вы злоупотребляйте орехами, в которых содержится много жира, то это крайне негативно отразится на вашей фигуре и возможно повредит даже здоровью.

Высокоуглеводная пища

Слишком много углеводов в рационе, особенно простых, негативно отражается на вашей фигуре, так как в результате переработки их в организме они преобразуются в сахар. При получении столь огромной дозы углеводов организм старается продуцировать как можно больше инсулина, что позволяет сохранять уровень сахара в крови в пределах нормы.

В результате проходит совсем немного времени, и организму нужно снова получать новую порцию углеводов. В результате человек оказывается в замкнутом круге, поэтому ему хочется постоянно кушать углеводную пищу.

Обезжиренная еда

Очень многие девушки, пытаясь похудеть, стараться сделать акцент именно на такую пищу. Однако при снижении содержания жира в пище значительно ухудшаются вкусовые качества выбранного продукта, и чтобы исправить данную ситуацию, производители добавляют туда сахар, который может иметь даже другое название на упаковке.

 Какие продукты помогут похудеть?

Чтобы начать худеть, сделайте акцент на свежие овощи, либо приготовленные любым щадящим термическим способом. Также хорошую поддержку вам окажет обезжиренная молочная продукция, крупы, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня, нежирные сорта мяса, и конечно же фрукты. Устранив вредные продукты, и сделав акцент на полезную пищу, вы начнете худеть, сами не замечая этого процесса!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты