Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти советы помогут раз и навсегда избавиться от перхоти!

Это вызывает раздражение: особенно если одежда темная, перхоть на плечах сразу бросается в глаза. Более чем 50% женщин и мужчин это хорошо знакомо. Новые исследования показывают, что самой распространенной причиной образования перхоти является дрожжевой грибок. Он встречается на коже головы у каждого, но обычно безвреден. Если же иммунная система ослабевает, его жизнедеятельность становится заметной – появляется перхоть.

Но это не единственная причина появления перхоти. Стресс, сухой нагретый воздух в помещениях зимой, неправильный уход за волосами, который не выдерживает кожа головы, – тоже факторы неприятной проблемы.

Справиться с проблемой можно самостоятельно. Однако если через четыре недели ситуация не изменится, кожу головы должен осмотреть дерматолог.

Цинк для защиты кожи головы

Микроэлемент регулирует образование клеток, сохраняя тем самым здоровье кожи. К тому же он укрепляет иммунную систему: с достаточным количеством цинка защитная система может эффективно бороться с грибком. Вот почему в поединке с перхотью важна еда.

Необходимые ежедневные 15 миллиграммов цинка дадут половина горсти семян подсолнечника, зародышей пшеницы или овсяных хлопьев плюс кусочек сыра Эдам, Эмменталь или Гауда с парой кусочков цельного хлеба. Нелишне дважды в неделю готовить блюда из морской рыбы, куриной грудки или постной говядины, что также обеспечивает достаточно цинка.

Стресс подрывает иммунные силы организма. Наиболее важные советы для нормализации флоры кожи головы:

  • Здоровый сон станет хорошим отдыхом, если будет длиться семь, а еще лучше восемь часов.
  • Побалуйте себя тайм-аутами, которые помогут расслабиться. Это могут быть полная ванна раз в неделю или ежедневные полчаса за чашкой чая, интересной книгой или бокалом вина.

Придумайте что-то приятное для себя

Дерматологи говорят, что особенно много ошибок делается при мытье и сушке волос. Самые важные советы:

  1. Мойте волосы не чаще, чем раз в два дня. Вода должна быть только теплой. Пользуйтесь детским шампунем. Если стрижка короткая, достаточно его количества с лесной орех, для длинных волос требуется больше шампуня – например, с грецкий орех.
  2. Массируйте кожу головы во время мытья. После дважды прополоскайте волосы негорячей водой. Помните, что горячая вода высушивает кожу.
  3. Добавьте в воду для полоскания яблочный шампунь – он придаст волосам мягкость и блеск.
  4. Сушить волосы лучше на открытом воздухе, опустив голову вниз и массируя кожу. Если необходима срочная высушивание, струя воздуха из фена не должна быть горячей. Средняя температура и расстояние от головы в 20 сантиметров – самая правильная сушка феном.
  5. Металлические гребни и острые щетинки раздражают кожу головы. Возьмите роговую расческу или щетку с натуральной щетиной. Оптимально: расчесывая волосы, не прикасайтесь к коже расческой или щеткой.
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты