Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти советы помогут раз и навсегда избавиться от перхоти!

Это вызывает раздражение: особенно если одежда темная, перхоть на плечах сразу бросается в глаза. Более чем 50% женщин и мужчин это хорошо знакомо. Новые исследования показывают, что самой распространенной причиной образования перхоти является дрожжевой грибок. Он встречается на коже головы у каждого, но обычно безвреден. Если же иммунная система ослабевает, его жизнедеятельность становится заметной – появляется перхоть.

Но это не единственная причина появления перхоти. Стресс, сухой нагретый воздух в помещениях зимой, неправильный уход за волосами, который не выдерживает кожа головы, – тоже факторы неприятной проблемы.

Справиться с проблемой можно самостоятельно. Однако если через четыре недели ситуация не изменится, кожу головы должен осмотреть дерматолог.

Цинк для защиты кожи головы

Микроэлемент регулирует образование клеток, сохраняя тем самым здоровье кожи. К тому же он укрепляет иммунную систему: с достаточным количеством цинка защитная система может эффективно бороться с грибком. Вот почему в поединке с перхотью важна еда.

Необходимые ежедневные 15 миллиграммов цинка дадут половина горсти семян подсолнечника, зародышей пшеницы или овсяных хлопьев плюс кусочек сыра Эдам, Эмменталь или Гауда с парой кусочков цельного хлеба. Нелишне дважды в неделю готовить блюда из морской рыбы, куриной грудки или постной говядины, что также обеспечивает достаточно цинка.

Снижайте уровень стресса

Стресс подрывает иммунные силы организма. Наиболее важные советы для нормализации флоры кожи головы:

  • Здоровый сон станет хорошим отдыхом, если будет длиться семь, а еще лучше восемь часов.
  • Побалуйте себя тайм-аутами, которые помогут расслабиться. Это могут быть полная ванна раз в неделю или ежедневные полчаса за чашкой чая, интересной книгой или бокалом вина.

Придумайте что-то приятное для себя.

Мытьё и сушка волос — советы, которые помогут справиться с перхотью

Дерматологи говорят, что особенно много ошибок делается при мытье и сушке волос. Самые важные советы:

  1. Мойте волосы не чаще, чем раз в два дня. Вода должна быть только теплой. Пользуйтесь детским шампунем. Если стрижка короткая, достаточно его количества с лесной орех, для длинных волос требуется больше шампуня – например, с грецкий орех.
  2. Массируйте кожу головы во время мытья. После дважды прополоскайте волосы негорячей водой. Помните, что горячая вода высушивает кожу.
  3. Добавьте в воду для полоскания яблочный шампунь – он придаст волосам мягкость и блеск.
  4. Сушить волосы лучше на открытом воздухе, опустив голову вниз и массируя кожу. Если необходима срочная высушивание, струя воздуха из фена не должна быть горячей. Средняя температура и расстояние от головы в 20 сантиметров – самая правильная сушка феном.
  5. Металлические гребни и острые щетинки раздражают кожу головы. Возьмите роговую расческу или щетку с натуральной щетиной. Оптимально: расчесывая волосы, не прикасайтесь к коже расческой или щеткой.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты