Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти специи помогут вам похудеть и улучшить обмен веществ!

Специи, которые мы используем каждый день на кухне, чтобы улучшить вкус приготовленных блюд, могут быть успешно использованы как средство, ускоряющее процесс похудения. Как острые, так и сладкие специи положительно влияют на скорость обмена веществ, улучшают пищеварение, а также ускоряют сжигание жировой ткани. Какие же специи стоит использовать, чтобы быстрее добиться эффектов потери веса?

Специи для похудения и улучшения обмена веществ

Натуральные специи должны присутствовать в каждой кухне. Они придают блюдам вкус и аромат, кроме того, многие травы, обладают лечебными свойствами, снимают симптомы расстройства желудка. Часть специй усиливает обмен веществ и может стать важным элементом диеты для похудения. Их благотворное воздействие на процесс похудения заключается прежде всего в ускорении обмена веществ и темпа сжигания калорий.

 Пряные специи наиболее известны своими свойствами для похудения. Из-за присутствия капсаицина или пиперина они оказывают тепловое воздействие на организм, ускоряют обмен веществ и, следовательно, процесс сжигания жира. Восточные специи с более мягким, часто очень характерным вкусом и схожими свойствами, такие как корица, также очень эффективны.

Какие специи помогут похудеть?

Одной из самых популярных смесей специй для похудения является карри. Его ингредиентом является куркумин — мощный антиоксидант, которому эта специя обязана своим эффектом для похудения. Куркумин поддерживает процессы пищеварения. Кроме того, он уменьшает поглощение пищи из жира и защищает от образования новых адипоцитов (жировых клеток) в организме.

 Среди острых специй для похудения стоит упомянуть перец чили и перец.

  • Перец чили — из-за присутствия капсаицина способствует более быстрому сжиганию калорий. Некоторые свойства согревания и стимулирования сжигания жира также имеет сладкий перец, но количество алкалоида в перце чили намного выше, поэтому его воздействие на клетки считается более сильным.
  • Перец — эта специя содержит пиперин, который придает ему характерный пряный вкус и в то же время оказывает положительное влияние на процесс похудения. Пиперин ускоряет сжигание жира, а также способствует усилению секреции пищеварительных соков, что, в свою очередь, приводит к лучшим эффектам потери веса.

Специи улучшают обмен веществ

Лица, которые по состоянию здоровья не могут включать в свой рацион острые приправы, с успехом могут заменить их более мягкими специями. Добавьте их в прохладительные напитки, салаты или в здоровые десерты, они помогут вам похудеть.

  • Во время диеты для похудения стоит воспользоваться имбирем, специей с характерным, довольно острым ароматом и вкусом. У него есть эффект потепления, который увеличивает скорость метаболизма. Имбирь усиливает производство пищеварительных соков и положительно влияет на ощущение сытости, что препятствует желанию перекусить между приемами пищи.
  • Сжигание жира также ускоряется при помощи корицы — согревающей специи, которая улучшает эффективность метаболизма и поддерживает процессы пищеварения. Она также очищает тело, что дополнительно влияет на потерю массы тела. Кроме того, она регулирует уровень глюкозы в крови, предотвращает ее быстрые колебания, что особенно важно при потере веса. Корица — одна из лучших средств для похудения.
  • Следующая специя для похудения — кардамон, который ускоряет метаболизм и обладает детоксицирующими свойствами. Благодаря диуретическому эффекту он прекрасно очищает организм от токсинов Кроме того, это эффективный ингредиент, который помогает бороться с расстройством желудка и вздутием живота.

Для похудения и печени

Описанный ранее куркумин не только стимулирует процессы пищеварения и помогает в снижении лишних килограммов, но также улучшает работу печени и способствует ее очищению от шлаков и токсинов. Его следует использовать как можно чаще на кухне, особенно людьми, использующими диеты для похудения. Естественный ингредиент, добавленный, например, для кофе и коктейлей, который поддерживает пищеварение и улучшает функцию печени, представляет собой экстракт корня цикория.

Специи могут существенно влиять на процесс похудения. Однако следует помнить, что они не снижают вес сами по себе, а выступают в качестве поддержки. Очень важно использовать их в сочетании со здоровой, сбалансированной и индивидуально подобранной диетой.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты