Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Эти травы и продукты помогают подавить аппетит и ускорить обмен веществ!

Хотите похудеть, но не в силах справиться с неконтролируемым аппетитом? На помощь придут травы и продукты употребление которых является эффективным методом для борьбы с голодом и лишним весом.

Травы для подавления аппетита

Одни травы улучшают пищеварение, подавляя чувство голода, другие содержат симпатомиметики и соединения ксантина, которые синергически увеличивают скорость метаболизма в организме, тем самым ускоряют сжигание жира, действуя как мягкие стимуляторы.

Гарциния Камбоджа

Гарциния Камбоджа стимулирует обмен веществ, подавляет аппетит, сжигает жир и помогает пищеварению. Растение имеет высокое содержание гидроксицитрата (HCA), который является активным ингредиентом во многих препаратах для похудения.

Крапива

Жгучая крапива богата помогает вывести токсины, но и оказывают влияние на снижение веса. Чай из крапивы используется для подавления аппетита и способствует снижению веса.

Лопух

Активные его компоненты — инулин, полифенольные кислоты и негидроксикислоты. Это прекрасное природное средство, которое очищает кровь и содержит много железа, витамина С, витамина Е, фолиевой кислоты, ниацина и рибофлавина. Растение также считается мягким слабительным и помогает в устранении мочевой кислоты. Настой из корня лопуха подавляет аппетит и голод. Принимается между приемами пищи.

Одуванчик

Одуванчик ускоряет обмен веществ, очищает почки, обладает мягким слабительным эффектом. Используется в виде чая и настоя 3 раза в день.

Солодка

Корень солодки, также называемый «сладкий корень», известен своими успокаивающими и укрепляющими свойствами. Он также регулирует уровень сахара в крови, и снижает аппетит к сладкому. Солодку можно принимать как настойку, экстракт или чай из высушенного корня.

Сибирский женьшень

Сибирский женьшень не только придаст вам сил, но также поможет стабилизировать сахара в крови и снизить аппетит. Хотя сибирский женьшень очень полезен для здоровья, люди с гипертонией должны ограничивать его потребление. Женьшень можно приобрести в форме капсул, чая или настойки.

Вечернее масло примулы

Вечернее масло примулы — невероятно полезное средство для женщин. Экстракт масла примулы содержит триптофан, который является отличным способом сбросить вес и подавить голод.

Имбирь

Корень имбиря является одним из лучших средств для подавления аппетита. Также было обнаружено, что имбирь является одним из популярных методов снижения веса.

Продукты для подавления аппетита

Пчелиная пыльца

Пчелиная пыль содержит фенилаланин, природное средство для подавления аппетита.

 Льняное семя

Семена льна — слабительное средство, которое также помогает подавлять голод. Льняное семя — подарок природы для здоровья! Продукт богат витаминами и фитонутриентами, белками и клетчаткой.

Корица

Корица известна своим положительным эффектом на глюкозу в крови и, следовательно, снижает аппетит к сладостям.
Поскольку уровень глюкозы и чувство голода взаимосвязаны, люди с нестабильным уровнем сахара в крови чувствуют постоянное чувство голода

Грейпфрут

Было обнаружено, что полезные свойства этого фрукта связаны с кислотами, антиоксидантами, летучими маслами и ферментами, которые помогают подавлять чувство голода. Исследование влияния грейпфрута на обонятельную стимуляцию (как влияет запах на центральную нервную систему) показывает, что аромат фрукта может положительно влиять на сигнализацию вегетативного нерва, липолиз (метаболизм жиров) и регуляцию аппетита.

Ферменты, содержащиеся в кожуре грейпфрута, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Было обнаружено, что экстракт грейпфрута или масло грейпфрута полезны для людей с резистентностью к инсулину или диабетом.

Ферменты, содержащиеся в грейпфруте, способствуют разрушению жировой ткани.

Ананас

Бромелайн, содержащийся в ананасе, естественно расщепляет жиры и белки и способствует здоровому процессу пищеварения. Фермент также способствует подавлению голода.

Яблоко

Яблоки всех сортов и видов помогают подавлять голод по нескольким причинам. Фрукт богат растворимой клетчаткой и пектином, что способствует ощущению сытости. Яблоки также уравновешивают сахара в крови.

Авокадо

Авокадо обладает способностью подавлять аппетит, и стимулировать насыщение из-за его содержания мононенасыщенных кислот.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты