Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Идеальная фигура за 2 недели: самомассаж для похудения!

Как известно, дополнительным методом получения стройного, подтянутого и молодого тела является массаж. Он помогает активно бороться с жировыми отложениями, улучшает кровообращение и отток лимфы в тканях, а также осуществляет профилактику растяжек. Как результат – у вас гладкая кожа, без видимого целлюлита.

В каждом салоне красоты вам предложат множество видов массажа с использованием активных веществ. Это жирные (базовые) масла, эфирные масла, витамины, минералы, глина, экстракты, крема, гели, водоросли и прочее. Способов осуществления данной процедуры существует также несколько. Но в основном все они недешевые.

Стоит отметить, что один сеанс вряд ли поможет избавиться от недостатков кожи. Вам порекомендуют пройти целый курс, который нужно будет время от времени повторять.

 Эффективность самомассажа и что для него пригодится

Согласитесь, платное удовольствие – не для каждого. А вот делать самомассаж в домашних условиях – намного выгоднее и, поверьте, не менее эффективно. Для того чтобы полноценно проводить данную процедуру, вам понадобятся следующие принадлежности: мисочка для смешивания ингредиентов, шпатель для их нанесения, жесткая варежка или мочалка для массажа, массажер. Естественно, можно использовать подручные средства.

В качестве активного ингредиента берите оливковое, миндальное, кокосовое масло, масло какао, ши, авокадо, зародышей пшеницы. Активно борются с проявлениями целлюлита эфирные масла: апельсина, герани, грейпфрута. В состав магазинных средств входят экстракты красного перца, корицы. Они разогреваю тело, усиливая эффект сжигания жира. Морские водоросли хорошо подтягивают и питают кожу. Черная, белая и зеленая глины также эффективны. Если такой косметики у вас не нашлось (а лучше все равно ее приобрести), тогда можете воспользоваться детским кремом или вазелином. В любом случае, массаж даже без дополнительной «артиллерии» способен улучшить состояние кожи.

Кроме того, на вашей кухне, наверняка найдутся такие полезные продукты, как мед, алое, горчица, красный молотый перец, молотый заварной кофе. Вам остается смешать любимые ингредиенты и использовать для массажа. Лучше всего наносить их на разогретое после душа или принятия ванны тело и растирать его руками. Массируйте кожу по массажным линиям, излишне не растягивая ее.

Вакуумный массаж

Очень эффективным является вакуумный массаж. Для его проведения используются специальные баночки, которые продаются в аптеках и косметических магазинах. К ним предлагается инструкция. Внимательно изучите ее перед использованием, особенно имеющиеся противопоказания.

 Медовый массаж

Смешайте две столовые ложки чуть нагретого на водяной бане меда, пол чайной ложки молотого красного перца или горчичного порошка и пару капель эфирного масла апельсина.

 Кофейный массаж

После очередной чашечки черного кофе оставьте заваренные молотые кофейные зерна. Добавьте к ним мед, кефир или жирное масло (до консистенции густой сметаны) и по две капли эфирных масел герани и грейпфрута.

Для того чтобы делать массаж в области задней поверхности бедер и на ягодицах было удобнее, поставьте одну ногу на стульчик или положите вдоль дивана, другая пусть будет на полу. Массаж талии и низа спины делается в положении стоя. Продолжительность одного сеанса – 10-15 минут. Курс для получения хороших результатов – 10-14 дней.

Используйте данные советы для получения идеальной фигуры!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты