Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Идём за продуктами: как не дать похудеть кошельку

Как это ни печально, но большая часть наших денег уходит на продукты питания. А так хочется себя чем-то побаловать, путешествием, покупкой желанного гаджета. Выход есть, и он крайне простой — не податься уловкам маркетологов.

Правильный путь

Задача маркетологов — продать вам как побольше товара, да так, чтобы покупатель заходил в магазин как можно чаще. Для этого самые яркие упаковки ставят на высоте человеческого роста. Кроме того, таким же образом размещают и самые вредные продукты, майонез, чипсы, напитки. То есть те продукты, за которыми вы будете приходить снова и снова.

Пока вы доберетесь до нужного вам, отдела потратите уйму денег. Возьмите за привычку сразу идти в овощной магазин, ведь овощи стоят не дорого, а места в корзине занимают много, не оставляя шанса ненужным, бесполезным товарам.

Список + знание цены

Составьте краткий список наиболее употребляемых в вашей семье продуктов питания. Молоко, колбасные изделия, все то что всегда присутствует в холодильнике.

Заучите соотношение их цены и объема, или внесите в смартфон. Ведь часто встречаются продукты по заниженной стоимости, когда же их приносят домой, оказывается, что у продукта не только низкая цена, но и вес ниже обычного. Экономии никакой, а наоборот, сплошная трата. Это поможет вам избежать популярной уловки — нереальная скидка. Когда цена на товар сначала увеличивается на 30%, а потом объявляется такая же скидка. Неразумные потребители, увлеченные скидочной акцией тут же бегут покупать именно этот товар, хотя, по сути, он такой же, как и вчера.

Более глобальное решение в списке продуктов, которые употребятся в течение недели. Понадобится немного времени, чтобы составить меню на завтрак, обед, ужин на неделю или хотя бы несколько дней. Тогда будет наглядно видно, сколько потрачено, на чём можно сэкономить, что нужно купить основного, не тратясь на второстепенное.

Берите местное

Покупая любой расфасованный продукт, мы платим и за упаковку, марку компании. В крупных магазинах есть то, что производится на месте, в самом супермаркете. Обычно это пельмени, хлеб и многое другое. Состав продуктов подобный фабричному варианту, стоимость много ниже.

Продукты от «новичков» обычно дешевле

Когда компания по производству, например, печенья, только открывается, она старается привлечь к себе внимания ценой, делая ее ниже рыночной, затем по немного цены ползут вверх. Выбрав момент появления «новичка», вы сэкономите.

Но следует прослеживать динамику цен, остановившись в том момент, когда производитель получив достаточное количество постоянных покупателей не станет как все.

Главное, при походе в любой магазин четко понимать, чего ты хочешь и на какую сумму рассчитываешь, не беря в кошелек лишних купюр. Тогда вы будете в плюсе, а маркетологи останутся с носом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты