Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как бессознательные убеждения могут разрушить вашу жизнь

Многие из нас успешно создают неприятности для самих себя, а затем не могут поверить, что приложили к этому руку. Это все равно, что утверждать: «Я так стараюсь сделать себя несчастным! Я не дам себе ни единого шанса на другой исход».

Если вы не понимаете, что делаете, как остановиться? Как узнать, что вы скрываете от себя? «Скрывать от себя» — это не значит держать в секрете. Точнее будет сказать, что вы совершаете те или иные поступки бессознательно. О результатах таких решений становится известно, лишь когда мы разбираемся с их последствиями.

Любое сознательное решение определяется бессознательными мотивами. Мы должны понимать, как мы думаем и чувствуем, чтобы изменить свое поведение. Сильнее всего на нас влияют глубинные бессознательные убеждения. Они определяют, какое значение мы придаем тому, что происходит вокруг и внутри нас.

Хотите горькую правду о наших бессознательных убеждениях?

  • Ни одно из них не высечено на камне. Любое можно изменить.
  • То, что кажется болезненным, на самом деле полезно.
  • Мы ошибочно считаем наши убеждения неопровержимыми фактами.
  • Хотя мы сомневаемся в наших убеждениях, нам трудно подобрать правильные вопросы.
  • Эмоциональная предвзятость, основанная на фальшивых убеждениях, приводит к ошибочным решениям – но весь процесс протекает бессознательно.

Убеждения, разрушающие нашу жизнь

Вот бессознательные убеждения, которые доставляют нам больше всего неприятностей:

  • Одиночество – это единственный вариант для меня. Если мне нужен кто-то еще, это значит, что я слаб и буду отвергнут.
  • Мои родители должны одобрять мои поступки. Нельзя осуждать беспричинно, поэтому я должен продолжать доказывать, что они были неправы и завоевать их расположение, неважно, сколько раз они отвергнут меня.
  • Никто не имеет права ничего от меня ожидать. Я отказываюсь делать то, что другие говорят мне, просто потому, что они говорят мне это.
  • Все, за что я берусь, заканчивается неудачей, поэтому нет смысла пытаться.
  • Никто никогда не любил меня, потому что я непривлекательный. Лучше сразу доказать это людям, которые заинтересовались мной.
  • Я тупой и никчемный, но если кто-нибудь узнает об этом, я не переживу. Поэтому мне нужно доказать, насколько тупы и никчемны другие люди, тогда мой постыдный секрет не будет раскрыт.

Признаться в деструктивных убеждениях для многих ужаснее, чем вырвать зуб ржавыми плоскогубцами. Желающих не так много. Они предпочитают жить с гнилым зубом, но избежать боли. Но уход от проблем приносит еще больше страданий. Круг замыкается.

Каждое деструктивное убеждение – это ловушка, которая противоречит реальности. Выбраться из ловушки — все равно, что ударить кулаком подушку и обнаружить на ее месте кирпич. Вы вскрикните от боли. И мы злимся на себя за то, что были такими глупыми.

Как наши заблуждения влияют на реальность?

Представьте, что у вас есть следующее бессознательное убеждение: «Никто не имеет права указывать мне, что делать».

Вы устраиваетесь на работу. Начальник говорит вам, что делать. Вы бунтуете в ответ: отказываетесь от поручений, трудитесь спустя рукава, недоделываете работу до конца или переключаетесь на интриги и сплетни. Руководитель расстроен таким подходом и призывает вас исправиться. Вы злитесь еще больше и отказываетесь менять свое поведение. Опасаясь за результат, босс начинает контролировать каждый ваш шаг. Теперь вам чаще указывают, что делать, и вы злитесь гораздо больше, чем если бы начали сотрудничать с самого начала.

Как видите, ваше «решение» создает еще больше проблем. Вы попали в порочный круг. Чувствовать себя в ловушке невыносимо. Что делают дикие звери, когда они загнаны в угол? Они становятся агрессивными. Они пойдут на риск и готовы нанести вред себе, лишь бы избавиться от непереносимой ситуации.

Представьте еще один распространенный сценарий. Вы убеждены, что не имеете права просить о помощи. Вы считаете, что обращение за помощью делает вас эгоистичным и слабым. Однако, в жизни неизбежны ситуации, когда без других людей не обойтись. Но вы отказываетесь обратиться за поддержкой и страдаете от невыносимого груза забот. Вас возмущает, что окружающие не замечают этого и не предлагают вам свои услуги, хотя вы стараетесь никак не напоминать им о трудностях, которые испытываете. Если вдруг кто-то предлагает вам помощь, вы решительно отвергаете ее. И продолжаете страдать молча, погружаясь в депрессию и тихое отчаяние.

Опять вы загнали себя в ловушку. Вам нужна помощь. Но просить о помощи не вариант, учитывая ваши убеждения. И вы не видите никакой возможности решить проблему.

Негативные убеждения бессознательно воспринимаются нами как факты. Вы принимаете их за истину, не понимая, насколько пагубно они влияют на ваш выбор. Они вынуждают принимать решения, которые вы считаете правильными, но стоит взглянуть на них пристальнее, как их абсурдность становится очевидной.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты