Причины и предпосылки отёков
Многие женщины и даже молодые девушки регулярно сталкиваются с подобной неприятностью, особенно если их работа или образ жизни связан с долгим стоянием на месте и редкой сменой положения ног. Кроме того, риску отёка ног подвержены любители вкусно и «неправильно» поесть, носители некачественной или неподходящей по размеру обуви, а также люди, отдающие предпочтение мягкой мебели.
В результате всего этого в зоне бёдер, колен, щиколоток и даже стоп скапливается жидкость и образуется отёк конечностей. Другой проблемой, сопутствующей отёку, может стать варикозное расширение вен.
Отёк может стать следствием и других проблем организма, например, нарушенной работы кишечника, плоскостопия, плохой работы почек, воспалительных процессов и лишнего веса.
Организм здорового человека примерно на 80% состоит их воды. Её остатки, не нужные для функционирования, покидают организм через выделительную систему. Но иногда в её работе происходит сбой, и вода задерживается в организме. Ноги после сна становятся уплотненными и набухшими, при надавливании на скоплении жидкости долго сохраняется след. Легко заметить наличие отёка ближе к вечеру, когда человек максимально малоподвижен. Ближе к вечеру проявляются отеки, причиной которых стали нарушения в работе сердца.
Существует также вариант «генетического» отёка, обусловленного природой, от такого отёка невозможно избавиться полностью, однако правильное питание и грамотно составленный режим сна и бодрствования позволяет решить эту проблему на 90-95%.
Ещё одной причиной отёка может стать недостаток жидкости в организме или, напротив, чрезмерное употребление воды. О задержке жидкости дополнительно сигнализируют тёмные круги под глазами и отёки, возникающие на других частях тела. Такой отёк очень просто снять, просто наладив свой питьевой режим. Также возможно комплексное лечение проблемы, включающее в себя коррекцию питания, применение лекарств и изменение режима дня.
Профилактика отёков
Очевидно, от отёков необходимо избавляться как можно скорее. Ведь они доставляют своих «владельцам» не только косметические проблемы, но и ухудшают состояние здоровья в целом, а также могут вызывать весьма болезненные ощущения.
Для того чтобы избежать отёка следует соблюдать ряд несложных рекомендаций.
1. Позаботиться о нормализации количества выпитой жидкости в течение дня, чтобы избежать задержки или недобора воды в организме. Средняя дневная норма человека поставляет 1, 5-2 литра чистой воды без учёта супов, чая, кофе и прочей жидкости. Можно ориентироваться на 5-6 выпитых в день чашек воды.
2. Ограничить употребление солёных продуктов в рационе. Общеизвестный факт, что соль задерживает воду, тем не менее, не мешает многим любителям вкусно поесть перебирать норму солёных продуктов. Следует следить за рациональным потреблением солёных консервов, отказаться от дополнительного посола блюд.
3. Выбрать себе обувь для повседневной носки, исходя из качества и удобства. Разумеется, каждой женщине хочется выглядеть желанной и красивой, и каблуки как нельзя лучше подчеркивают достоинства фигуры. Но за ежедневное ношение каблуков приходится платить слишком высокую цену, для многочасового использования всё-таки стоит остановиться на обуви с устойчивой подошвой, можно выбрать удобные кроссовки или туфли на невысокой платформе, в зимнее время – полуботинки или сапоги без каблуков. Шпильки же и каблуки следует приберечь для важных и непродолжительных мероприятий.
4. Хороший способ уберечься от отёков – контролировать состояние вен, поскольку варикозные расширения и отёки в ногах тесно связаны. Чтобы уберечься от неприятностей не следует злоупотреблять банями и саунами, а также приёмом горячих ванн. После трудового дня расслабить ноги поможет недолгое лежание с их запрокидыванием наверх, ванночки для стоп и легкий массаж.
Лечение отёка ног в домашних условиях
Конечно, самое главное, что следует сделать, столкнувшись с регулярными отёками – это обратиться за консультацией специалиста. Следует посетить также кардиолога и нефролога и сдать анализы, чтобы убедиться в природе проблемы.
Однако даже в домашних условиях существует множество средств легко и безболезненно расстаться с отёками.
Во-первых, все продукты, обладающие мочегонными эффектом, станут на период диеты вашими лучшими друзьями. Очень полезным будет употребление арбуза, огурцов и сельдерея, а также моркови и винограда.
Во-вторых, перед сном необходимо снимать напряжение в ногах с помощь щипкового массажа и прохладных ванночек. Необходимо нормализовать и усилить кровоток, для этого подкладывайте под ноги валик или подушку, когда спите, чтобы они всегда находились выше уровня головы.
В-третьих, вам помогут прогулки и неторопливые физические упражнения, они же помогут вам удержать свой результат после того, как отёки покинут вас. Старайтесь как можно меньше сидеть на месте и не запрокидывайте ногу на ногу, чтобы не усугубить отёк.
Также для лечения отёков можно принимать внутрь отвары из мяты и протирать кожу лимонным соком, чтобы обеспечить правильное питание клеток.
