Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как бороться с отеками в домашних условиях — самые эффективные способы!

Причины и предпосылки отёков

Многие женщины и даже молодые девушки регулярно сталкиваются с подобной неприятностью, особенно если их работа или образ жизни связан с долгим стоянием на месте и редкой сменой положения ног. Кроме того, риску отёка ног подвержены любители вкусно и «неправильно» поесть, носители некачественной или неподходящей по размеру обуви, а также люди, отдающие предпочтение мягкой мебели.

В результате всего этого в зоне бёдер, колен, щиколоток и даже стоп скапливается жидкость и образуется отёк конечностей. Другой проблемой, сопутствующей отёку, может стать варикозное расширение вен.

Отёк может стать следствием и других проблем организма, например, нарушенной работы кишечника, плоскостопия, плохой работы почек, воспалительных процессов и лишнего веса.

Организм здорового человека примерно на 80% состоит их воды. Её остатки, не нужные для функционирования, покидают организм через выделительную систему. Но иногда в её работе происходит сбой, и вода задерживается в организме. Ноги после сна становятся уплотненными и набухшими, при надавливании на скоплении жидкости долго сохраняется след. Легко заметить наличие отёка ближе к вечеру, когда человек максимально малоподвижен. Ближе к вечеру проявляются отеки, причиной которых стали нарушения в работе сердца.

 Существует также вариант «генетического» отёка, обусловленного природой, от такого отёка невозможно избавиться полностью, однако правильное питание и грамотно составленный режим сна и бодрствования позволяет решить эту проблему на 90-95%.

Ещё одной причиной отёка может стать недостаток жидкости в организме или, напротив, чрезмерное употребление воды. О задержке жидкости дополнительно сигнализируют тёмные круги под глазами и отёки, возникающие на других частях тела. Такой отёк очень просто снять, просто наладив свой питьевой режим. Также возможно комплексное лечение проблемы, включающее в себя коррекцию питания, применение лекарств и изменение режима дня.

Профилактика отёков

Очевидно, от отёков необходимо избавляться как можно скорее. Ведь они доставляют своих «владельцам» не только косметические проблемы, но и ухудшают состояние здоровья в целом, а также могут вызывать весьма болезненные ощущения.

Для того чтобы избежать отёка следует соблюдать ряд несложных рекомендаций.

1. Позаботиться о нормализации количества выпитой жидкости в течение дня, чтобы избежать задержки или недобора воды в организме. Средняя дневная норма человека поставляет 1, 5-2 литра чистой воды без учёта супов, чая, кофе и прочей жидкости. Можно ориентироваться на 5-6 выпитых в день чашек воды.

2. Ограничить употребление солёных продуктов в рационе. Общеизвестный факт, что соль задерживает воду, тем не менее, не мешает многим любителям вкусно поесть перебирать норму солёных продуктов. Следует следить за рациональным потреблением солёных консервов, отказаться от дополнительного посола блюд.

3. Выбрать себе обувь для повседневной носки, исходя из качества и удобства. Разумеется, каждой женщине хочется выглядеть желанной и красивой, и каблуки как нельзя лучше подчеркивают достоинства фигуры. Но за ежедневное ношение каблуков приходится платить слишком высокую цену, для многочасового использования всё-таки стоит остановиться на обуви с устойчивой подошвой, можно выбрать удобные кроссовки или туфли на невысокой платформе, в зимнее время – полуботинки или сапоги без каблуков. Шпильки же и каблуки следует приберечь для важных и непродолжительных мероприятий.

4. Хороший способ уберечься от отёков – контролировать состояние вен, поскольку варикозные расширения и отёки в ногах тесно связаны. Чтобы уберечься от неприятностей не следует злоупотреблять банями и саунами, а также приёмом горячих ванн. После трудового дня расслабить ноги поможет недолгое лежание с их запрокидыванием наверх, ванночки для стоп и легкий массаж.

Лечение отёка ног в домашних условиях

Конечно, самое главное, что следует сделать, столкнувшись с регулярными отёками – это обратиться за консультацией специалиста. Следует посетить также кардиолога и нефролога и сдать анализы, чтобы убедиться в природе проблемы.

Однако даже в домашних условиях существует множество средств легко и безболезненно расстаться с отёками.

Во-первых, все продукты, обладающие мочегонными эффектом, станут на период диеты вашими лучшими друзьями. Очень полезным будет употребление арбуза, огурцов и сельдерея, а также моркови и винограда.

Во-вторых, перед сном необходимо снимать напряжение в ногах с помощь щипкового массажа и прохладных ванночек. Необходимо нормализовать и усилить кровоток, для этого подкладывайте под ноги валик или подушку, когда спите, чтобы они всегда находились выше уровня головы.

В-третьих, вам помогут прогулки и неторопливые физические упражнения, они же помогут вам удержать свой результат после того, как отёки покинут вас. Старайтесь как можно меньше сидеть на месте и не запрокидывайте ногу на ногу, чтобы не усугубить отёк.

Также для лечения отёков можно принимать внутрь отвары из мяты и протирать кожу лимонным соком, чтобы обеспечить правильное питание клеток.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты