Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как быть здоровой, красивой и бодрой до глубокой старости: 4 простых правила

Жизнь устроена так, что все приходят к старости. Ее не миновать, а подготовиться к этому периоду жизни имеет смысл.

Несложные поступки и действия позволят даже в старости наслаждаться жизнью во всем ее великолепии.

Активный образ жизни – основа крепкого здоровья

Желание сохранять молодость и красоту вполне обосновано. Реализовать его не слишком сложно. Бодрость духа и позитивный взгляд на происходящее могут в этом только помочь.

В любом возрасте возможность больше двигаться приносит только положительные результаты. Разумные нагрузки можно даже увеличивать, если позволяет состояние организма. Важно только правильно оценить собственные силы и не стараться превзойти самого себя.

Слишком щадить себя тоже не имеет смысла. Только преодоление трудностей дает возможность увеличить ресурс организма, повысить выносливость.

Пешие прогулки очень благотворно сказываются на здоровье. Любой вид спорта может только приветствоваться. Всегда есть возможность выбрать любимый вид, чтобы получить удовольствие и испытать физическую нагрузку.

Основы питания

Режим и здоровое питание поддерживают организм в прекрасной форме. Пищу лучше принимать небольшими порциями, не переедать. Лучше сразу и категорически отказаться от сладкого, соленого или жареного.

С возрастом потребность в пище становиться меньше. Это нужно иметь в виду и хорошо помнить. Пищу следует тщательно пережевывать, чтобы предупредить неприятности с желудком.

Наблюдение за собой и медицинское обследование

С возрастом чаще всего происходят необратимые изменения в организме. Если случаются отклонения от нормы, обнаружить это несложно по сигналам, которые подает организм. Остается только прислушаться к себе, делать это регулярно, не игнорировать те или иные ощущения.

Объективную картину состояния пожилого человека дает только медицинское обследование. Проходить осмотр необходимо ежегодно. Анализы и общение со специалистом помогут поддерживать хорошую форму.

Живой ум и юная душа

Интеллект требует непрерывной тренировки, что следует помнить всегда. Поддерживать умственную активность помогают книги, разгадывание кроссвордов, изучение энциклопедий.

Простое и непринужденное общение с близкими и родными тоже переоценить невозможно.

Интеллект будет даже развиваться, если найти для себя хорошее хобби. Постоянная занятость позволит не просто умственно трудиться, а еще и доставит огромное удовольствие от самого процесса. Мозг будет загружен постоянно, останется молодым и деятельным.

Прекрасное моральное и физическое состояние в старости можно достичь при отсутствии стрессовых ситуаций. Скандалы и конфликты только подрывают здоровье, негативно сказываются на самочувствии.

Нервная система не терпит перегрузок, особенно в старости.

Благожелательный взгляд на окружающий мир укрепит здоровье, позволит предупредить многие тяжелые заболевания. Только позитивный настрой и самые положительные эмоции подарят хорошее настроение. Нужно окружать себя оптимистами и заряжать окружающих только отличным настроением.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)