Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как дожить до 100 лет – секреты долгожителей!

В борьбе с болезнями и старостью, как фактором развития неизлечимых заболеваний, ученые зачастую обращаются к народной медицине, исследуя под микроскопом состав старинных снадобий, эффективно нейтрализующих симптомы сложных недугов.

Конечно, генная инженерия и возможности биосинтеза открыли для человечества совершенно новые горизонты, однако на бытовом уровне в странах с невысоким уровнем медицины долголетие продолжает оставаться недостижимой мечтой. Изучив особенности образа жизни долгожителей, исследователи выделили несколько правил, которые могут быть полезными и эффективными для всех заинтересованных.

Секреты долголетия

1. Режим дня

Первый и обязательный фактор долголетия – обязательный восьмичасовой сон, прием пищи, умственная и физическая занятость, отдых и прогулки в соответствии с графиком.

2. Правильное питание

Сбалансированное меню должно содержать микроэлементы и витамины в достаточном для организма количестве.

3. Отсутствие вредных привычек

Важный фактор не только для здоровья физического, но и как демонстрация победы духа над телом.

4. Физическая активность

Умеренные физические нагрузки стимулируют мозговую активность и формируют позитивное отношение к жизни.

5. Умственная активность

Стимулирование мыслительных процессов отлично влияет на весь организм посредством активизации импульсов в головном мозге – главном звене управления жизненными функциями.

6. Бодрость духа и вера в себя

Улыбка – прекрасное лекарство от старости, так как не позволяет формированию депрессивных состояний, ухудшающих физиологические процессы в организме.

Секреты долголетия от известного артиста

Владимиру Зельдину удалось прожить 101 год. Даже в преклонном возрасте он выглядел великолепно – статный, энергичный, заражающий оптимизмом. До самых последних дней он продолжал играть в спектаклях, танцевал, пел, декламировал. Свое долголетие артист объяснял так:

  • хорошие взаимоотношения в семье – фактор позитивного настроя;
  • умеренность в труде и отдыхе;
  • активная умственная и творческая деятельность – знание наизусть ролей, стихов, песен, постоянная занятость чтением, — секрет долголетия;
  • двигательная активность – регулярные пешие прогулки в любую погоду;
  • умеренность в еде и потреблении алкоголя, ограничение в меню мясных продуктов;
  • постоянное чувство влюбленности давало дополнительные силы и энергию;
  • общаться с людьми много моложе – пробовать понять, интересоваться мнением более молодого поколения позволяет сохранить свежий взгляд на вещи и уберечься от старческой капризности;
  • иметь веру во что-то хорошее – совесть, высшую справедливость: качество, позволяющее достичь внутренней гармонии.

Секреты тибетских монахов

  1. Основной секрет долголетия – достижение гармонии., которая формируется размеренным образом жизни в соответствии с солнечными циклами и духовными практиками.
  2. Простая и легкая одежда из натуральных тканей не стесняет движений, способствуя здоровому кровотоку.
  3. Спокойное, неэмоциональное, исключающее нервозность поведение защищает от заболеваний.
  4. Физические нагрузки и закаливание. Поднимаясь на склоны гор, монахи выполняют сложные упражнения, наполняющие тело здоровьем и энергией. После физических упражнений начинаются водные процедуры, укрепляющие иммунитет.
  5. Натуральные продукты питания простого приготовления – исключение из рациона мяса.

Во всех случаях важными факторами долголетия являются позитивные эмоции, умственная и физическая активность, определенные ограничения в питании, особенно что касается продуктов животного происхождения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты