Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как экономить на продуктах питания: девять актуальных советов

В жизни каждого человека могут наступить обстоятельства, требующие уменьшение расходов, в том числе на продукты питания. Каждый, сталкивающийся с такой ситуацией, находит свой способ решения проблемы, а может, даже несколько.

Подытожим советы предыдущего и нынешнего поколений, чтобы любой читатель смог выбрать себе что-то по душе.

Совет №1. Акции – это наши друзья

Благодаря высокой конкуренции торговых сетей на рынке сбыта товара, в магазинах повсеместно упоминается понятие «акция». На ценниках то и дело можно прочитать «скидка на столько-то процентов», «1+1» (два товара по цене одного), «спецпредложение», также активно продвигаются дисконтные карты, позволяющие накапливать баллы и расплачиваться ими при покупке. Таким образом, покупатель получает возможность приобрести товар по более выгодной цене.

Совет №2. Анализ расходов

Довольно часто от близких, знакомых, да и посторонних людей можно услышать фразу «я не понимаю, куда «ушли» все деньги». Чтобы взять под контроль свои расходы, а также понять, на чем есть возможность сэкономить нужно собирать чеки. Это позволяет легко проанализировать список покупок, что из него пригодилось, от чего можно было бы отказаться. Также чеки помогут отследить динамику цен и сравнить ее в разных точках продаж.

Чтобы не хранить в доме множество бумажек, которые занимают место и захламляют пространство, достаточно завести дневник, и заносить в него информацию о покупках (что куплено, цена, дата). Не все в школе любили математику, но именно она помогает экономить. Для удобства, вместо бумажного носителя можно создать аналогичную таблицу в Excel или скачать специальное приложение на смартфон.

Совет №3. Список продуктов

Это отличный способ, как экономить на продуктах питания. Человек гораздо больше тратит, когда приходит в магазин без четкого списка продуктов. Как известно, для увеличения продаж создаются разного рода уловки. Например, товар каждодневного пользования находится на другом конце торгового зала, а на пути к нему расположены продукты второстепенного характера, на которые покупатель начинает обращать внимание и покупать, несмотря на то что раньше даже не задумывался об их приобретении.

Также в качестве примера можно привести нейтральную музыку в магазине, которая помогает человеку расслабиться и сделать больше покупок, чем запланировано и необходимо. Чтобы не попадаться на такие уловки, следует составить список продуктов, а затем четко ему следовать. В настоящее время созданы приложения, которые помогают упорядочить свои нужды в отношении продуктов питания, например, Myconomy и «Купи батон!».

Совет №4. Сытость – союзник экономии

Составлять список продуктов и приходить в магазин лучше на сытый желудок. Чувство голода заставляет покупателя брать то, что ему не нужно, увеличивать масштаб продуктов (брать больше по весу, объему, количеству). Поэтому вначале лучше сытно поесть, а уже потом решать насущные вопросы.

Совет №5. Здоровое питание

Один из самых полезных способов, как экономить на продуктах питания без вреда для своего организма. Переход к здоровой пище поможет отказаться от вредных продуктов (например, чипсы, сухарики), полуфабрикатов и фастфуда (гамбургер, шаурма и т.д), вызывающих привыкание и желание покупать снова и снова.

Совет №6. Стать шеф-поваром на своей кухне

Интернет содержит колоссальное количество рецептов. Их изучение поможет не только разнообразить питание, но и выбрать блюда с наиболее приемлемыми по цене и количеству ингредиентами. Чтобы приготовит вкусный и сытный суп необязательно покупать, например, редкую, а потому дорогую рыбу, можно найти достойный бюджетный вариант, который понравится и самому покупателю и его семье.

Совет №6. Необходимо знать меру

Употреблять пищу стоит в меру. Не следует покупать и готовить продуктов больше, чем способна потребить семья (при этом стоить помнить, что съесть можно много, а состояние сытости появляется чуть позже). Излишек, как правило, портится и отправляется в мусорный контейнер, а потраченные деньги возврату не подлежат.

Совет №7. Безналичному расчету бой

Лучше всего в магазинах расплачиваться наличными, а не банковскими картами. Секрет кроется в психологии человека. Ему сложно отдавать свои заработанные деньги в виде бумажных купюр или монет, и легко расстаться с «виртуальными деньгами», с тем, что он не может увидеть, потрогать. Кроме того, с помощью наличных можно составит определенный бюджет, он будет сопровождать покупателя, и за его рамки выйти не предоставляеться возможным, так как все остальные деньги остаются дома. С банковской картой это проделать сложнее. Брать с собой следует столько, сколько готов потратить.

Совет №8. Сделай сам

Продукты питания можно не только покупать в готовом виде, но и делать самому. В некоторых случаях первичное сырье можно купить в магазине дешевле, чем конечный продукт. Например, приготовить блины выгоднее самому, чем покупать готовые, то же самое относится к пельменям, солениям, вареньям и тд. Часть продуктов питания (зелень, овощи, фрукты) можно выращивать на своем участке или, при его отсутствии, на подоконнике.

Актуальной темой при экономии на продуктах питания становится собирательство. Лесные ягоды, шишки могут послужить отличной основой для домашнего варенья, свежие грибы – важный элемент во многих рецептах. Интернет и знания предыдущих поколений может помочь выяснить, что еще можно собрать в природе, чтобы применить с пользой, а главное с выгодой.

Совет №9. Выбор места для покупки продуктов

Покупать продукты питания лучше всего в сетевых магазинах с минимальной накруткой цены, а также в оптовых точках. «Частники» так же могут продавать товар по более приемлемым ценам. Лучше потратить чуть больше сил и энергии и сравнить цены в различных точках продаж, качество продукции, и тогда в будущем можно будет быть уверенным, что не переплачиваешь за продукты питания.

Таким образом, мы рассмотрели основные хитрости, которые помогут снизить расходы на продукты питания без ущерба для своего комфорта.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты