Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как избежать солнечных ожогов, преждевременного старения и морщин — правила летней безопасности!

Лето стучится в двери, и солнечные лучи набирают всё большую интенсивность. Солнце является источником витамина D и полезно для организма, но оно также может нам навредить. Его сила также может быть отражена в нашей внешности в виде преждевременного старения кожи и глубоких морщин. Этого достаточно, и вы можете предупредить старение кожи. Школа правильного загара только начинается.

Пополните запасы витамина D

Доказательством того, что мы не должны полностью исключать солнце, является тот факт, что 90% витамина D мы принимаем только от солнечного излучения. Если мы хотим быть психически здоровыми и иметь здоровые органы, кости и клетки, одним из ваших приоритетов должен быть достаточный запас витамина D.

Остерегайтесь фотостарения кожи

Уровень ухода за нашей кожей, затем отражается на её состоянии и внешнем виде. Избежать преждевременного старения очень просто, прежде всего, достаточно защищать кожу в период повышенной солнечной активности.

Не избегайте солнечных лучей, будьте здоровы, но не забывайте защищать чувствительную кожу лица и области декольте, в идеале, используя солнцезащитный крем на основе дневного крема с УФ-защитой и ингредиентов анти-старения. Антивозрастными ингредиентами могут быть, например, популярный алоэ вера или витамин С, которые глубоко увлажняют кожу и тем самым замедляют процесс старения.

Эксперты советуют

Номер SPF указывает нам более точные сведения о загаре, чем мы думаем. Благодаря ему, можно узнать точное время, которое можно провести на солнце и не подвергать организм опасным солнечным лучам. Если наша кожа после нанесения защитного фактора после 15 минут начинает краснеть на солнце, это означает, что номер защитного фактора 15.

Например, фактор защиты 10 означает 10-15 минут безопасного пребывания на солнце.

Но будьте осторожны! Повторное нанесение крема не поможет при длительном пребывании на солнце.

Детям требуется исключительное внимание

Очень важно защищать от солнца детей. Шок, который получит их кожа от солнечного ожога в детстве, может запомниться до конца жизни. Дети в возрасте до 3 лет не должны контактировать с активным солнцем вообще, дети постарше должны быть защищены, как минимум, фактором 20, но рекомендуется более высокий фактор защиты (50). Особое внимание своей коже следует уделять беременным женщинам. Их кожа становится более чувствительной из-за гормональных изменений.

5 советов о том, как спасти кожу от ожогов

Важно серьезно относиться к солнечному ожогу и стараться избегать его повторения. Если вы сгорите на солнце более пяти раз, риск меланомы удвоится!

Если вы все-таки получите солнечные ожоги, мы советуем вам поступить следующим образом:

  1. Сразу окунитесь в холодный бассейн или море. Оставайтесь в нем до тех пор, пока вам это приятно. Затем накройте поврежденную кожу одеждой и спрячьтесь в тени.
  2. Прежде чем кожа высохнет, нанесите увлажняющий крем и повторите эту процедуру в течение нескольких дней. Отличным помощником может быть растение алоэ вера, охлажденный йогурт или творог, прекрасно удаляющий жар из организма.
  3. Очень сильные солнечные ожоги могут привести к повышенной температуре. Не бойтесь принятия препаратов против жара и боли. Организму станет легче, и вам тоже.
  4. Активное солнце испаряет всю воду из организма. Этот факт может привести к обезвоживанию организма. Выпейте любую жидкость, лучше всего чистую воду.
  5. Если у вас есть волдыри на большой части тела, вы чувствуете лихорадку и жар, и у вас плохое самочувствие, то обратитесь к специалисту, чтобы он порекомендовал вам дальнейшее лечение.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты