Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как легко и быстро сжечь 100 калорий — 8 простых способов!

Есть немало физических упражнений для того, чтобы легко и быстро сжечь калории, не прилагая при этом много усилий. Испытайте их эффективность на собственном опыте!

К сожалению, не всем похудение и сжигание калорий дается легко. Впрочем, есть 8 интересных способов, которые помогут сжечь калории всего за несколько минут.
Думаете, что от лишних калорий невозможно избавиться без изнурительных тренировок? Тогда прочитайте эти советы о простых и доступных способах всегда быть в форме.

1. Как сжечь калории с помощью танцев

Танцы являются невероятно эффективным способом быстро избавиться от избытка калорий и лишних килограммов. Выберите 4-5 своих любимых песен и танцуйте под них от души.
Пятерка песен — это примерно пятнадцать минут, которые вы проведете, живо двигаясь. Таким образом вы сможете сжечь 100 калорий, получая при этом наслаждение.

2. Отправляйтесь за покупками!

Удивлены? На самом деле посещение магазина — это минимум 40 минут пешей ходьбы. Таким образом благодаря шопингу можно убить двух зайцев одним выстрелом, ведь вы не только приобретете необходимые для дома товары, но и быстро и без лишних усилий сожжете 100 калорий.
К тому же, во время шопинга человек не замечает, как быстро летит время, поэтому вы даже не успеете моргнуть глазом, как лишние килограммы начнут таять.

3. Приберитесь на террасе, в саду или во дворе

Такие производительные и одновременно приятные занятия, как садоводство и уборка двора помогут сжечь калории за невероятно короткое время!
Вам понадобится всего двадцать минут свободного времени. За это время вы не только наведете порядок на террасе, в саду или во дворе, но и сожжете около ста калорий!

Проведите время с двойной пользой!

4. Помогите друзьям или соседям во время переезда

Если кто-то из ваших друзей или соседей планирует переезжать, предложите им свою помощь. Вы сможете не только поддержать близкого человека, но и избавитесь при этом от лишних калорий. Всего за двадцать минут такого занятия вы сможете сжечь около 100 калорий.

5. Интервальные тренировки

Конечно, занятия спортом — это лучший и самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Если чередовать упражнения с низкой и высокой интенсивностью, можно сжечь калории, не изнуряя при этом организм.

6. Уборка в доме

Убирать в доме необходимо в любом случае. Впрочем, это занятие принесет вам еще больше удовольствия, если вы будете знать, что во время уборки можно избавиться от лишних килограммов.

Чтобы сжечь 100 калорий, можно попылесосить ковер, помыть пол. Вам понадобится всего 15-20 минут свободного времени, чтобы выполнить эту задачу с пользой для себя и собственного дома.

7. Приготовьте обед

Не стоит считать, что кухня и сжигание жира — несовместимые вещи.
Действительно, ведь для похудения необходимо не голодать, а употреблять полезную пищу. Если вы проведете у плиты около часа, то сможете не только приготовить обед для семьи, но и сжечь калории.

8. Используйте лестницу вместо лифта

Если вы забудете про лифт, вам будет значительно проще поддерживать себя в форме, а самочувствие сразу улучшится. Более того, регулярное пользование лестницей поможет сжигать калории без перегрузки и истощения организма.

Чтобы сжечь 100 калорий, ходите вниз и вверх по лестнице 10 минут.

Другие эффективные способы сжечь калории

Несмотря на то, что этот натуральный сок не способен сжечь 100 калорий, как вышеупомянутые упражнения, однако он является эффективным катализатором метаболизма. При регулярном употреблении этого напитка вы сможете всегда поддерживать себя в хорошем настроении и прекрасной форме.
Обязательно включите этот напиток в свой рацион!

Ингредиенты:

  • 1 огурец
  • 3 морковки
  • ½ стакана ананаса, нарезанного кубиками
  • ½ желтого перца
  • сок ½ лимона

Способ приготовления:

  • Подготовьте продукты.
  • Очистите огурец, морковь и ананас. Нарежьте все компоненты напитка, кроме лимона, небольшими кусочками.
  • Поместите все продукты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
  • Добавьте к готовому напитку лимонный сок.

Когда лучше всего употреблять напиток?

Конечно, лучше всего употреблять сок на основе фруктов и овощей утром. После того, как проснетесь, выпейте стакан теплой воды.

Через 10 минут организм окончательно проснется. Именно тогда можно выпить стакан натурального сока.

Другие полезные советы

  • Примите во внимание: если у вас язва, не добавляйте в сок ананас.
  • Рекомендуется употреблять сок 2-3 раза в неделю. Можно чередовать этот напиток с мочегонным соком. Уже через неделю вы заметите, как улучшится ваше самочувствие.
  • Именно за это время организм избавится накопленных токсинов и лишних жиров.
  • Напиток на основе фруктов и овощей поможет откорректировать уровень рН в организме.
  • Поскольку в состав сока входят только полезные продукты, он обладает способностью восстанавливать организм. Регулярно употребляя этот напиток, вы не только улучшите здоровье, но и ускорите метаболизм, а потому и сжечь калории будет намного проще.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты