Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не стареть: 7 бесценных секретов японского долголетия!

Япония – удивительная страна, в которой живут еще более удивительные люди. Они отличаются своими традициями, своими развлечениями и своим долголетием. В Японии средняя продолжительность жизни 83 года, что является самым высоким в мире. Все потому, что они тщательно следят за своим здоровьем.

Глупо искать отговорки, ссылаясь на нехватку времени, загруженность и отсутствие средств. Существуют правила, способствующие улучшению собственного здоровья и продлению жизни на несколько лет или даже десятилетия.

Простота

В первую очередь необходимо научиться наслаждаться простыми вещами, замечать прекрасное в окружающих предметах. Японцы все делают милым, красивым и «кавайным».

Холод

Удивительно, но у японцев отсутствует отопление, зимой они просто одеваются теплее. А в домах постоянно низкая температура, что положительным образом влияет на функционирование иммунной системы.

Возможно, высокая температура в помещении негативно сказывается на здоровье. Однако это спорный вопрос, существует много различных теорий, но нет точных данных.

Горы

Японцы часто остаются в горах на ночь. Это не только для того, чтобы насладиться отдыхом на природе, а чтобы вызвать гипоксию. Это положительно влияет на дыхательную систему.

Движение

Очень важна постоянная физическая нагрузка. В Японии даже пенсионеры регулярно выполняют физические упражнения на свежем воздухе.

Массаж

Главным секретом японского долголетия является акупунктурный массаж. Воздействуя на определенные точки шеи, рук, спины и головы, можно излечить множество заболеваний, улучшить состояние организма и продлить свою жизнь. При этом нет необходимости посещать специалиста, есть множество книг, в которых это все подробно описано.

Чайная церемония

Японцы очень трепетно относятся к чаепитию, превращая это в целую церемонию. Японцы очень долго пьют чай, проводя время в приятных размышлениях, в кругу своих близких и друзей. Такая церемония очень благотворно влияет на психику человека. Но не стоит забывать о том, что необходимо употреблять чай только лишь из натуральных компонентов.

Питание

Ну, и конечной основой долголетия является сбалансированное питание. Их рацион в основном составляет: рыба, овощи, морские водоросли и рис. Эти продукты насыщают организм необходимыми минералами и витаминами.

Еду всегда нужно тщательно пережевывать, не переедать, а лучше оставаться всегда немного голодным. Не стоит долго готовить еду и добавлять большое количество приправы, в таком случае она сохранит больше полезных веществ.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты