Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не заболеть в сезон простуд: 10 бесценных советов

В холодное время года заболеть простудными заболеваниями можно очень быстро. Достаточно переохладиться или подхватить вирус в общественном месте. Особенно если иммунитет ослаблен стрессами, переутомлением и неправильным питанием. А такие проблемы сопровождают большинство работающих людей в наше время.

Простудные заболевания доставляют массу неудобств, выбивая человека из колеи, рушат планы. Кроме того, они могут привести к довольно опасным осложнениям. Вот несколько советов, которые помогут уменьшить риск заболеть простудными заболеваниями, ведь профилактика всегда намного проще лечения.

1. Одеваться всегда нужно в соответствии с погодой. В сезон дождей обувь должна быть водонепроницаемой, а из верхней одежды лучше отдать предпочтение куртке или плащу с капюшоном.

Зимой же шарф, теплые штаны и носки должны быть неизменными спутниками. Если вы хотите выглядеть более стильно, то для этого есть термобельё. Модные магазины предлагают множество вариантов шапок и шарфов. Каждый может подобрать подходящий вариант.

2. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих витамин С. Он помогает антителам бороться с вирусами в организме. Много витамина С содержит шиповник, цитрусовые фрукты.

3. Такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя значительно снижают иммунитет человека. Это позволяет вирусам легко завладеть вашим организмом.




4. Если переохлаждения не удалось избежать, или же вы неожиданно попали под проливной дождь, то первым делом придя домой нужно принять теплый душ. Это поможет привести в норму температуру тела и поможет избежать последствий переохлаждения.

5. Если чувствуете, что простуда вот-вот настигнет вас, то срочно нужно принять меры по предотвращению дальнейшего ее развития. Следите за своим самочувствием. Как только начинается слабость, предшествующая болезни, необходимо хорошо пропотеть. Для этого выпейте горячий чай или займитесь активной гимнастикой.

6. В холодное время года необходимо почаще мыть руки. Ведь чаще всего именно они собирают все бактерии и вирусы. Делайте это по крайней мере перед каждым приемом пищи, а также после посещения мест скопления людей и поездки в общественном транспорте.

7. Также важно стараться не касаться и не подносить руки к лицу. Таким образом можно вдохнуть опасные вирусы и бактерии. В сезон простуд рекомендуется промывать нос как можно чаще.

8. Для профилактики заболеваний важно пить достаточное количество воды. Она помогает вымывать из организма вирусы и бактерии.

9. Так как вирус очень легко передается от больного человека всем окружающим, важно стараться по возможности избегать тесного общения с больными. Если заболел кто-то из семьи, лучше выделить ему отдельное помещение и посуду.

10. Регулярное употребление чеснока снизит риск заболеть на 60%. Недаром его называют природным антибиотиком. Кроме профилактики он принесет здоровью немало пользы.
Выполняя эти рекомендации, вы сможете защитить от простуд себя и своих близких.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты