В холодное время года заболеть простудными заболеваниями можно очень быстро. Достаточно переохладиться или подхватить вирус в общественном месте. Особенно если иммунитет ослаблен стрессами, переутомлением и неправильным питанием. А такие проблемы сопровождают большинство работающих людей в наше время.
Простудные заболевания доставляют массу неудобств, выбивая человека из колеи, рушат планы. Кроме того, они могут привести к довольно опасным осложнениям. Вот несколько советов, которые помогут уменьшить риск заболеть простудными заболеваниями, ведь профилактика всегда намного проще лечения.
1. Одеваться всегда нужно в соответствии с погодой. В сезон дождей обувь должна быть водонепроницаемой, а из верхней одежды лучше отдать предпочтение куртке или плащу с капюшоном.
Зимой же шарф, теплые штаны и носки должны быть неизменными спутниками. Если вы хотите выглядеть более стильно, то для этого есть термобельё. Модные магазины предлагают множество вариантов шапок и шарфов. Каждый может подобрать подходящий вариант.
2. Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих витамин С. Он помогает антителам бороться с вирусами в организме. Много витамина С содержит шиповник, цитрусовые фрукты.
3. Такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя значительно снижают иммунитет человека. Это позволяет вирусам легко завладеть вашим организмом.
4. Если переохлаждения не удалось избежать, или же вы неожиданно попали под проливной дождь, то первым делом придя домой нужно принять теплый душ. Это поможет привести в норму температуру тела и поможет избежать последствий переохлаждения.
5. Если чувствуете, что простуда вот-вот настигнет вас, то срочно нужно принять меры по предотвращению дальнейшего ее развития. Следите за своим самочувствием. Как только начинается слабость, предшествующая болезни, необходимо хорошо пропотеть. Для этого выпейте горячий чай или займитесь активной гимнастикой.
6. В холодное время года необходимо почаще мыть руки. Ведь чаще всего именно они собирают все бактерии и вирусы. Делайте это по крайней мере перед каждым приемом пищи, а также после посещения мест скопления людей и поездки в общественном транспорте.
7. Также важно стараться не касаться и не подносить руки к лицу. Таким образом можно вдохнуть опасные вирусы и бактерии. В сезон простуд рекомендуется промывать нос как можно чаще.
8. Для профилактики заболеваний важно пить достаточное количество воды. Она помогает вымывать из организма вирусы и бактерии.
9. Так как вирус очень легко передается от больного человека всем окружающим, важно стараться по возможности избегать тесного общения с больными. Если заболел кто-то из семьи, лучше выделить ему отдельное помещение и посуду.
10. Регулярное употребление чеснока снизит риск заболеть на 60%. Недаром его называют природным антибиотиком. Кроме профилактики он принесет здоровью немало пользы.
Выполняя эти рекомендации, вы сможете защитить от простуд себя и своих близких.
