Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как обмануть аппетит: 20 эффективных способов

В процессе похудения многим людям очень сложно перебороть свой аппетит, поэтому нередко возникает вопрос, как же справиться со своими желаниями, и навсегда избавиться от лишнего веса?

Чтобы начать худеть, достаточно научиться обманывать свой аппетит, и для этого вам потребуется 20 дельных советов, которые позволят обхитрить собственные желания.

1.Воспользуйтесь методом, основанным на обмане зрения

Приобретите небольшую посуду, и кушайте только из тарелок с маленьким диаметром. В этом случае вам будет казаться, что порция большая, и вы себя ничем не ущемляете.

2.Если вы очень сильно хотите скушать вредный продукт, лучше его совсем не покупать

Многие пытаются дозированно потреблять сладости или иные вредности, но это приводит к срыву. Лучше не заниматься самообманом, а просто временно не приобретать запретные продукты.

3.Старайтесь съедать на завтрак и последующий обед основной объем пищи за весь день

Благодаря этому вам удастся не наедаться на ночь. Те люди, которым некогда позавтракать и пообедать, основной объем пищи съедают вечером, поэтому он неизбежно откладываться в виде жира.

4.Введите в рацион большое количество свежих овощей

В них присутствует натуральная клетчатка, которая насыщает организм быстро, при этом она отличается низкой калорийностью, и позитивно влияет на процессы пищеварения и оптимальную работу кишечника.

5.Всякий раз, когда вам захочется есть и при этом вы не являетесь по-настоящему голодным, почистите зубы

Или пожуйте мятную жвачку. Именно мятные или ментоловые компоненты отбивают аппетит.

6.Если вас беспокоят приступы ночного голода, старайтесь на ночь выпивать чай без сахара с добавлением небольшого количества обезжиренного молока

Данное средство насытит организм и улучшит качество сна.

7.Настой из натурального инжира позволяет отбить аппетит на долгое время

Возьмите 500 г инжира, и залейте его тремя литрами воды. Варите его до тех пор, пока количество воды не уменьшится вдвое. Выпивайте полученный настой по четверти стакана до еды.

8.Перед каждым приемом пищи старайтесь выпивать стакан воды либо томатного сока

Эти методы позволят вам быстрее заполнить объем желудка и отбить аппетит на время.

9.Кушайте небольшими порциями

И через одинаковые промежутки времени, длительностью не более 3 часов.

10.Если вы не представляете свою жизнь без сладкого, вы можете обмануть себя

Просто при приготовлении в десерты будете добавлять ваниль, либо молотую корицу. Их можно употреблять вместе с творогом, или добавлять в другие низкокалорийные десерты.

11.Каждый раз, когда вам хочется что-нибудь съесть, сделайте 20 приседаний в интенсивном темпе

После этого выпейте стакан воды. Скорее всего, есть вам перехочется.

12.Не злоупотребляйте кофе

Он относится к тем напитком, который провоцирует аппетит. Старайтесь употреблять не более 2-х чашек кофе без сахара в течение дня.

13.При употреблении яблок старайтесь не выбрасывать косточки, а съедать одну-две штучки, либо запивать их водой

В них содержится необходимое количество йода, которое позволяет снизить аппетит.

14.Старайтесь больше употреблять овощных супов или бульонов

В этом случае жидкость быстро заполнит желудок, при этом он усваивается намного быстрее, чем сытная картошка или котлеты.

15.Полюбите компоты и сухофрукты

Концентрированные напитки приносят организму огромную пользу, и позволяют перехитрить аппетит.

16.После каждого приема пищи старайтесь уделять время 15-минутной прогулке на свежем воздухе

В этом случае потребленный объем пищи быстрее начинает расщепляться, а если вы чувствуете, что можете съесть что-то еще, вам тем более лучше отправиться на прогулку, на которой вы немного забудете о голоде.

17.Перед каждым обедом надевайте брюки или юбку, которую вам немного малы

Данная хитрость позволит вам своевременно остановиться, либо вовсе отказаться от очередного калорийного блюда.

18.Точечный массаж позволяет сократить интенсивность голода

Подушечкой среднего пальца нажимайте на точку между верхней губой и носом.

19.Не забывайте о перекусах

В этом деле вам поможет стакан кефира, зелёное яблоко, либо 2-3 орешка.

20.Всегда кушайте сидя

В этом случае вы съедите меньше, а если будете кушать медленно, то быстрее насытитесь.

Соблюдайте перечисленные 20 правил всегда, благодаря чему вы сможете забыть о проблеме лишнего веса, а при появлении нескольких лишних килограмм своевременно от них избавляться.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты