Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как по утрам просыпаться бодрой и в хорошем настроении? 5 лучших лайфхаков!

Утро считается добрым, когда ты выспалась, и проснулась в отличном настроении. Но если тебе это редко удаётся, и ты по утрам засыпаешь на ходу, то наши советы для тебя.

Бодрящий холод

Ледяной душ — всегда бодрит. Но это для тебя слишком экстремально? Твой, не проснувшийся организм на отрез отказывается вставать под холодную воду? Постарайся его перехитрить: подставь под холодную струю воды — сначала кисти рук, их под водой пару минут. Затем разотри ладони махровым полотенцем и ты обязательно взбодришься.

Но если ты смелая девушка, то попробуй умываться не тёплой, а холодной водой: она разбудит тебя и омолодит твою кожу.

Массажёр под кроватью

Массаж ушных раковин лежа в постели, помогает намного быстрее проснуться. Но спросонья, ты не всегда помнишь об этом. Лучше купи себе электромассажёр для ног. Поставь его на коврик у кровати. Проснувшись, тебе только останется спустить ноги с кровати и включить массажёр. Через 5 минут, ты будешь бодрой и весёлой.

Чашка чаю

Как известно, чашка свежезаваренного кофе бодрит по утрам, но если ты думаешь, что только кофе спасёт тебя от опозданий, то это не так. Например, попробуй чай с имбирем. Он стимулирует кровообращение и отлично бодрит. Чай с лимонником, также поможет тебе мгновенно переключиться на рабочее настроение.
После пары глотков такого напитка — ты проснёшься окончательно. И если у тебя впереди насыщенный и долгий день, то он поможет почувствовать себя бодрее и поможет запасти энергию на целый рабочий день.

Звонок другу

Твоя подруга тоже любит подольше поспать? Тогда звоните друг другу по утрам по очереди. Человек активнее реагирует на телефонный звонок, чем на будильник. К тому же, после двух минут разговора с подругой, ты уже будешь обговаривать последние новости с подругой, а не думать о том, как продолжить утренний сон.


Секреты оптимизма!

Научись быть счастливой даже по утрам. Пусть даже хмурое, дождливое утро не испортит тебе настроение. Получай удовольствие от каждого утреннего момента: вкусного завтрака, чашечки кофе, водных процедур, утренней зарядки, любимой музыки — которую ты включаешь по утрам. Утренний настрой очень важен!

Настраивайся на то, что сегодняшний день будет особенным, и то, каким он будет, зависит только от тебя. Такой настрой поднимет тебе настроение, и сделает твой день интересным и насыщенным.

Старайся почаще улыбаться и тогда утро будет добрым!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты