Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как поддержать молодость: антистарение — помощь для каждого типа кожи!

Лица у всех разные, то же касается и кожи. Чтобы поддержать ее молодость надолго, каждому типу кожи требуется особая забота и внимание.

Четыре типа кожи

  • Нормальная кожа обычно отличается матовым блеском и розовым цветом. Она требует сбалансированного ухода, сохраняющего ее естественную защиту.
  • Жирная кожа проявляется блеском и расширенными порами. Она производит слишком много избыточного кожного сала и имеет тенденцию к прыщам и угрям. Поэтому надлежащий уход за жирной кожей должен уменьшить производство кожного сала, предотвратить загрязнение и улучшить внешний вид кожи.
  • Сухой коже постоянно требуется влага. Она довольно хрупка и груба. Зимой сухая кожа краснеет и раздражается. Этот тип кожи требует богатого витаминами и увлажняющего ухода, который делает кожу эластичной и упругой.
  • Если кожа жирная или нормальная, но в то же время в Т-зоне – на лбу, носе и подбородке – она сухая, такое сочетание называется комбинированной кожей. В таком случае необходимо регулировать естественный баланс кожи.

Чувствительная кожа

Любая кожа может быть чувствительной. Это означает, что естественный гидролипидный слой кожи нарушен, на что она реагирует покраснениями и шелушением. В результате теряется влажность и проникают загрязняющие вещества. Поскольку чувствительная кожа реагирует раздражением на неправильную заботу, следует использовать мягкие и успокаивающие продукты, которые укрепляют защиту кожи. Избегайте ароматизаторов, спирта и эфирных масел, насколько это возможно.

Ежедневное очищение

Ритуал вечернего очищения кожи обеспечивает сияющий цвет лица. Макияж и повседневная грязь должны быть удалены, чтобы кожа могла дышать. Каждый тип кожи имеет разные предпочтения. Очищающая пенка, мыло или гель особенно подходят для жирной кожи. У кого она довольно сухая или нормальная, стоит отдать предпочтение очищающему маслу или молочку. Для очищения пор продукт нужно осторожно массировать. Вместо смывания водой лучше удалять остатки лосьоном с помощью ватного диска.

При сухой и нормальной коже непременно нужно воспользоваться тоником без спирта, так как он дополнительно удаляет влагу.

Увлажняющие кремы

Все типы кожи нуждаются в увлажнении. Хорошо подходят для этой цели кремы с растительными маслами или ланолином, так как они сродни защитной пленке кожи и легко воспринимаются ею. Сухой коже требуется особенно питательный крем. Для жирной и нечистой кожи крем должен быть легким обезжиренным и антибактериальным.

Скрабы и маски

Кожа постоянно обновляется. Пилинги удаляют образовавшиеся мертвые клетки кожи и предотвращают появление пигментных пятен. В зависимости от типа кожи их можно использовать максимум один или два раза в неделю. Моющие скрабы с мелкими абразивными зернами особенно подходят для нормальной и жирной кожи. Благодаря их противовоспалительному и сильно обезжиривающему эффекту, маски с глиной годятся для нечистой крупнопористой кожи. Для чувствительной и воспаленной кожи существуют специальные особо мягкие ферментные пилинги. Мягкие маски-пилинги также подходят для этого типа кожи.


Уход за кожей «анти-старение»

Зрелая кожа нуждается в особой заботе и внимании. Антивозрастные кремы могут не обладать какими-то чудодейственными свойствами, но они способны предотвратить появление мелких морщин и пигментных пятен. Используйте кремы с УФ-защитой. Они защищают кожу от свободных радикалов, атакующих клетки. Мочевина и глицерин помогают коже удерживать влагу. Витамин А стимулирует рост клеток и образование коллагена. Антиоксиданты укрепляют клетки от повреждений, вызванных стрессом, ультрафиолетовым светом или экологическими токсинами. Концентрация препарата еще больше в маслах против старения, чем в кремах. Обязательно используйте мягкое очищающее молочко для ежедневной очистки. Массаж также усиливает циркуляцию крови в коже, так что она лучше снабжается кислородом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты