Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как понять, что диета вам не подходит: 10 признаков!

Многие женщины в погоне за красивой фигурой стремительно отказываются от привычных продуктов, стараясь тем самым быстрее похудеть. Однако вслед за этим стремлением и резким похудением можно обрести серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать подобного развития событий, необходимо тщательно подходить к выбору диеты. Если вы чувствуете, что диета дается вам очень тяжело, лучше прекратить ее, и начать питаться правильно. Какие признаки указывают на то, что выбранная диета вам категорически не подходит?

1.Постоянный голод

Если ваш организм испытывает дефицит необходимых компонентов и питательных веществ, он может постоянно вам сигнализировать об этом приступами голода. Если чувство голода не покидает вас ни на минуту, значит, выбранная диета вам не подходит.

2. Чувство усталости

Это еще один симптом, который может нанести серьезный вред здоровью. Быстрое утомление может привести к серьезным последствиям, поэтому, если вы чувствуете, что диета не приносит вам ничего кроме усталости, лучше ее прекратить.

3. Появление сыпи или ранних морщин указывает на несбалансированность диеты

Также на недостаток необходимых веществ будут указывать ломкие ногти, и тусклые волосы.

4. Частые простудные заболевания

Когда человек увлекается диетами, при этом его рацион достаточно скудный, в первую очередь подрывается иммунитет. Для поддержания защитных сил организма необходимо потреблять достаточное количество белков, а также поддерживать в рационе наличие свежих овощей и зелени.

5. Проблемы с памятью

Нередко на когнитивную функцию оказывает влияние недостаток витаминов группы B и Омега-3 жирных кислот. Подобные симптомы могут возникнуть не только при ограниченном рационе, но и при чрезмерном употреблении углеводов. Не забывайте о сбалансированности рациона ни при каких обстоятельствах.

6. Депрессия

Недостаток витаминов, жирных кислот омега-3 приводит в большинстве случаев к психическим заболеваниям. Постоянное чувство подавленности, безысходности, собственной ненужности является серьезным признаком депрессии.

7. Постоянный озноб

Когда в организм не поступают углеводы, нарушается работа щитовидной железы, регулирующая температуру всего тела. При постоянном ощущении озноба, а также если вы испытываете регулярное ощущение холода, Вам необходимо больше употреблять сложных углеводов. Если данный метод не помогает, значит вам нужно срочно обратиться к специалисту — эндокринологу.

8. Плохое настроение

Когда уровень сахара понижается до самых низких границ, человек становится злым и раздражительным. При введении в рацион сложных углеводов удается нормализовать уровень глюкозы в крови, что стабилизирует их эмоциональное состояние.

9. Запоры

Данная проблема возникает при недостатке клетчатки, которая и отвечает за регулярную работу системы пищеварения.

10. Метеоризм

Если ваша диета сопровождается постоянным вздутием живота, это может говорить о том, что ферменты организма не справляются с поступаемым объемом и характером пищи. Не стоит пытаться побороть организм, так как в итоге пища будет не усвоенной, и начнет попросту разлагаться в организме.

Если у вас имеется хотя бы один из перечисленных признаков, который возник исключительно на фоне диеты, необходимо изменить свой рацион. Если же вы наблюдаете подобные симптомы на протяжении долгого времени, тогда лучше обратиться к врачу, так как они могут быть связаны с наличием хронических заболеваний в анамнезе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты