Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть к лету: 8 эффективнейших правил

До лета осталось совсем немного времени, а значит, пора готовить свое тело к пляжному сезону и заинтересованным взглядам со стороны противоположного пола.

За зиму наш организм, для того чтобы бороться с морозами, накопил большое количество запасов, причем в самых видных местах.

1.Больше воды

Существует несколько мнений, на счет большого потребления воды. Некоторые говорят, что это может привести к появлению отечности. Но все-таки наш организм на большую часть состоит именно из неё, поэтому вода нам крайне необходима. Выпивайте в течение дня не менее 2-х литров.

Не стоит делать это залпом с утра, растягивайте её потребление на весь день, также не стоит выпивать остатки дневной нормы перед сном, это может привести к последствиям, о которых вам стыдно будет рассказывать. Также будет полезно выпить воды с добавлением лимонного сока, за час до завтрака, она наполнит ваш желудок, и вы меньше съедите.

2.Острее, ещё острее!

Потребление специй разогревает наш организм, что приводит к более сильному расходу калорий. Так что лишняя щепотка черного или красного перца не повредит. Также можно добавить в чай имбирь или корицу.

3.Меньше сладкого!

Не стоит кардинально отказываться от сладкого, иначе организм примет это как вызов и будет требовать от вас как можно больше конфет, пирожных и шоколада. Снизьте количество употребляемых углеводов, замените их фруктами.

4.Булкам — бой!

Запомните: «Выпечка – это зло!». Нет более вредных для вашей фигуры продуктов, чем пирогов, булок и кексов. Также не употребляйте белый хлеб. Всё что вы можете себе позволить из мучного – цельнозерновой хлеб, в минимальных количествах.

5.Снизьте количество соли!

Соль задерживает воду в организме, а следовательно и вес. Поэтому попрощайтесь с ней.

6.Алкоголь опасен для талии

Как странно бы это не звучало, но алкоголь очень калорийный продукт, поэтому следует снизить, либо полностью исключить его потребление.

7.Нет поздней еде

Есть или не есть вечером? Старайтесь не употреблять пищу, как минимум за три часа до сна. Если живот начинает урчать и требовать еды, выпейте стакан воды, тем самым обманув его, и постарайтесь быстрее уснуть.

8.О, спорт! Ты — жизнь!

Без физических нагрузок похудеть не получится. Но не стоит пускаться во все тяжкие и бежать марафон. Начните заниматься с легких прогулок, потом перейдите на бег, постепенно увеличивая нагрузки.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты