Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть в лице: лучшие советы и упражнения

Избавиться от лишнего жира только на лице, не затрагивая все остальные части тела, практически невозможно. Но вполне возможно заставить похудеть лицо с одновременной потерей жира на животе и бедрах — не худший побочный эффект, не так ли?

Круглое лицо с пухлыми щеками может достаться по наследству. Кстати, люди с такими лицами выглядят обычно на 10 лет моложе, чем остальные. Если причина пухлости – жировые отложения, это можно исправить сменой диеты и лицевой гимнастикой. Но придется набраться терпения: потеря жира на лице требует времени, поскольку здесь он очень упрям.

Похудение лица: питание и спорт

Если избыточный жир этой проблемной зоны связан с лишним весом и высоким содержанием жира в организме, тогда обязательно нужно много двигаться и заниматься спортом. Если не хочется бегать трусцой или ходить в спортзал, можно использовать фитнес-видео дома. Потеря килограммов на теле будет сопровождаться похудением лица. Но ждать придется достаточно долго, потому что лицо, как правило, худеет в последнюю очередь.

Кроме того, нужно подумать об изменении диеты: решительно удалить углеводы, сахар и жир. Вместо них выбирайте продукты, которые оживляют метаболизм. Ешьте много фруктов, овощей и белковых продуктов. Не нужно обходиться без рыбы и мяса, лучше заменить их нежирными сортами. Неплохо знать, что имбирь, перец чили и розмарин — это настоящие ускорители обмена веществ. С этими изменениями диеты можно постепенно добиться похудения лица.

Причина — в жидкости

Если лишний жир есть только на лице, а тело худое и стройное, с диетой и спортом далеко не уйти. Возможно, причина кроется в излишней жидкости: соль, сахар и углеводы в пище заставляют организм хранить больше воды, а он предпочитает хранить жидкость в тканях лица. Поэтому с потерей излишков жидкости лицо выглядит намного более худым. Уменьшив до нормальных пределов соль и сахар в рационе, можно относительно быстро получить желаемый результат.

Кто борется с ожирением, тоже должен помнить об избавлении от излишков жидкости через диету – так можно потерять до 2 килограммов.

Упражнения для лица

Массаж лица стимулирует кровообращение. Постучите по нему кончиками пальцев, как бы играя на пианино. Этот метод можно использовать при нанесении дневного или ночного крема.

Как упражнение можно применить раздувание щек – одновременное или последовательное. Это упражнение надо повторять 10 раз.

Против двойного подбородка

  1. Сядьте прямо, не опираясь ни на что. Напрягите кожу на ключицах и улыбнитесь, не открывая рта.
    Поднимите подбородок вверх и напрягите его. Держите позу в течение 5 минут. Затем опустите голову, но не теряйте напряжение в шее, удерживая его еще 5 секунд. Повторять 20 раз.
  2. Слегка приподнимите подбородок и двигайте нижнюю челюсть вперед и назад. Повторите 20 раз.
  3. Положите руки на стол, расположите большой палец под подбородком и прижмите подбородок к нему. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.

Причина в медикаментах

Некоторые лекарства могут привести к удержанию жидкости в тканях лица. Поговорите со своим врачом, возможно, лучше сменить препарат для лечения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты