Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть в лице — 6 самых эффективных способов!

Привлекательность женщины зависит не только от стройной фигурки, манящей походки и роскошных шелковистых волос. Красивое лицо – вот визитная карточка каждой любящей себя представительницы слабого пола.

Однако не всегда отражение в зеркале может радовать. Слишком полные щеки и двойной подбородок рождают в женщине комплексы и портят настроение. Как же быстро и эффективно избавиться от нежеланной полноты лица?

Для устранения припухлости на лице можно обратиться к надежному пластическому хирургу. Но такой метод подходит не всем, так как для его осуществления потребуется внушительная сумма денег. Если вы не располагаете материальной возможностью для проведения пластической операции или не хотите прибегать к столь кардинальным мерам, используйте простые и эффективные способы, приведенные ниже.

Секреты идеального лица

Прекрасный способ похудеть в лице – регулярное плавание. Запишитесь в бассейн и проводите в нем как можно больше времени. Так вы не только укрепите лицевые мышцы, но и приобретете стройную фигуру.

Выполняйте гимнастику для лица

Ежедневно утром и вечером делайте следующее упражнение. Сядьте ровно, смотрите перед собой. Резко раскройте рот как можно шире. Замрите на несколько секунд. Затем так же резко закройте рот. Повторите не менее 30 раз.

Другое полезное упражнение можно выполнять один раз в день. Произносите поочередно все гласные звуки. Мышцы лица при этом должны быть напряжены. Также повторяйте вслух согласные звуки «н» и «м».

После еды жуйте жевательную резинку

Это поможет укрепить мышцы лица и согнать лишний жирок с щек и подбородка. К тому же жевание резинки после еды помогает очистить зубы от остатков пищи и освежить дыхание.

Когда наносите крем на лицо, выполняйте легкий массаж

Подушечками пальцев несильно похлопывайте по щекам, скулам и подбородку. Длительность массажа должна составлять от 3 до 5 минут.

Во время душа можно устроить водный массаж

Просто массируйте лицо душем, направляя его по диагонали со стремлением вверх (это важно, чтобы не провоцировать опускание лица, а, наоборот, приподнимать мышцы и кожу при помощи водных струй).

Эффекта от массажа душем сразу три:

  • лимфодренажный — исчезнет или уменьшится отёчность;
  • косметический — улучшится кровообращение, выравнится цвет лица, засияет кожа;
  • скульптурный — скорректируется овал лица, приподнимутся скулы, лицо будет выглядеть более подтянуто и стройно.

Пересмотрите свой рацион

Перейдите на шестиразовое питание. При этом три приема пищи должны быть основными, а другие три – дополнительными и очень легкими. Исключите из рациона кондитерские изделия, жареные блюда, копчености, газированные напитки.

Снизьте до минимума употребление сахара и соли.

Вообще не только сахар, но и любые углеводы задерживают жидкость. Поэтому сладкое и мучное стоит ограничить — это не только враг красивой фигуры, но и провокатор отёчности.

В вашем ежедневном питании должны преобладать следующие продукты: свежие овощи, фрукты, зелень, оливковое масло.

Вода – прекрасное средство для поддержания и улучшения эластичности кожи

Эта живительная влага питает кожу и поддерживает ее в тонусе. Каждый день выпивайте не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Наилучшего эффекта вы достигните, если будете употреблять минеральную либо родниковую воду. При этом следует забыть о кофе и крепком черном чае.

Придерживаясь этих правил, вы не только придадите своему личику идеальные очертания, но и с удивлением заметите другие положительные изменения: здоровье улучшится, фигура приобретет стройность, в теле появится энергия и бодрость. Любите себя, ухаживайте за собой, занимайтесь спортом, и вы всегда будете выглядеть роскошно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты