Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть во сне? Поможет инсулиновая диета!

Похудеть во сне — перспектива, конечно, заманчивая, но и несколько подозрительная. Кто из нас не мечтает не тратить на уничтожение лишнего жира времени вообще, но при этом приближаться к идеальной фигуре — ответ очевиден, абсолютно все. Однако каким образом можно делать это во время ночного отдыха, известно далеко не каждому.

В основном, дело тут связано с теми правилами, которые нужно соблюдать во время рабочего дня. Если придерживаться их, то ночью клетки организма будут проходить постепенное очищение, ликвидируя из своих тканей те остатки обмена веществ, которые обычно и переходят в качество лишнего жира. Суть подобного метода похудения во сне — так называемая инсулиновая диета.

Что такое инсулиновая диета

Состоит она в питании трижды в день. По сути, такой набор действий даже сложно назвать диетой, поскольку в действительности они представляют собой просто хорошо сбалансированный и распланированный режим питания. При нем человек получает все вещества, которые необходимы ему, и при этом не теряет никаких витаминов.

Запомните еще одно правило: ешьте как можно меньше углеводов ближе к вечеру. Если это условие соблюдаться не будет, то вы автоматически поднимете уровень сахара в собственной крови (что, в принципе, никому не нужно), благодаря чему поднимется также и уровень инсулина.

Последний как раз и отвечает за то, сколько жиров отложится со временем под вашей кожей. Таким образом, старайтесь вечером есть только белок. Дополнением могут быть зелень и зелёные овощи (огурцы, кабачки, болгарский перец, сельдерей).

Чтобы хорошее питание еще более активно воздействовало на позитивные изменения в вашей фигуре, старайтесь понемногу занимать себя физическими упражнениями. Выносливость мышц со временем будет расти, а жиры будут сжигаться более активным образом — чего, собственно, мы и добиваемся.

Лёгкая нагрузка для сжигания жира

По утрам можно позволить себе легкий спорт. Обычно он заключается в утренней пробежке вокруг собственного дома или района, либо же прогулка на велосипеде. Лучше всего делать это до наступления завтрака, поскольку в таком случае у вас не будет находиться в организме лишних углеводов, которые станут тормозить процесс сжигания жиров. В идеальном случае лучше всего развлекать себя подобными вещами по три раза в неделю, примерно за тридцать минут до начала завтрака.

Грамотный завтрак

Утром нужно съедать больше всего углеводов: они отдадут всю энергию, которая необходима вам на протяжении рабочего дня. Можете, к примеру, съесть ржаной хлеб с медом или вареньем, либо же овсянку с различными наполнителями. Можете попробовать мюсли, залитые разнообразными соками — вполне возможно, что вам это придется по душе.

А вот белки лучше утром не есть, они больше подходят для вечерних приемов пищи. Напомним, что к белкам причисляют такие продукты, как творог, сыр, молоко, яйца и прочее.

Что делать для снижения веса днём

Днем также не стоит забывать о необходимости постоянно совершать телодвижения для сброса лишнего веса. Помимо того, они могут существенно улучшить ваше самочувствие, но и израсходуют лишнюю энергию, поступившую раньше от пищи. Поскольку посреди рабочего дня особо не побегаешь, и тренажеры, пожалуй, также не будут размещены в пределах досягаемости, лучше восполнять недостаток движения доступными средствами: больше ходить, не пользоваться лифтами, и тому подобное.

Именно в обед мы можем спровоцировать самый большой выброс инсулина в кровь. В данный момент вы можете есть все, что вам захочется, поскольку в ближайшие два часа инсулин будет сжигать именно жир, а не активные углеводы. Позвольте себе мясные или рыбные блюда, картофель, макароны, и тому подобные калорийные блюда.

Вечерние действия для похудения

Чтобы лишний вес скорее сжигался и по вечерам, нужно провести небольшую нагрузку на мускулы в позднее время суток. Помимо того, не позволяйте себе никаких углеводов: откажитесь от всего мучного, а также риса, картофеля и макарон.

Вечером, как мы уже выяснили, нужно есть как можно больше белков. Всего легче их количество восполнить с помощью молочных продуктов — есть йогурты, сыры, творог.

Суммировав перечисленное, можно сделать вывод, что в данной диете важно не только что, что человек ест, но также и то, когда именно он это ест. Чтобы всегда знать о правильном питании, составьте для себя таблицу заранее, и в течение дня несколько раз сверяйтесь с ее показателями.

Теперь вы знаете, как похудеть во сне! Будьте здоровы и счастливы, соблюдая диету!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты