Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть за неделю: проверенные советы!

Мужчины и женщины, которые страдают от полноты, часто интересуются различными способами сброса лишнего веса.

Полным людям хочется добиться результатов за короткое время, особенно когда приближается купальный сезон. Этого можно добиться, но придется кардинально менять свой текущий образ жизни.

Можно ли похудеть за неделю?

Итак, информация для тех, кто часто задает себе вопрос как сбросить вес за неделю:

  1. Имейте в виду, похудеть на 5 — 7кг за такое короткое время смогут только люди, у которых вес на 20-30 кг превышает норму, а также те, кто не склонен к полноте с самого детства. Всем остальным добиться такого результата за одну неделю будет крайне тяжело.
  2. Для начала полностью пересмотрите свой рацион питания, а также график. Лучшим выходом будет временный семидневный переход на фрукты и овощи. В качестве завтрака прекрасно подойдет пара апельсинов или фреш. После того как пройдет 2-3 часа можно съесть банан в качестве перекуса. Обед будет состоять из овощного салата с добавлением растительного масла и сока лимона, а полдник из груши или яблока. На ужин можно приготовить витаминный фруктовый салат, залитый нежирным йогуртом.

Питаясь в течение недели таким образом, вы разгрузите свой организм, сможете вывести токсины, а жировые отложения значительно сократятся.

Недельная диета «Любимая»

Строго придерживаясь данной диеты, вы сможете похудеть на 4-6 кг.

1 день – можно пить что угодно: чай, компот, кисель, кефир, молоко, бульон.

2 день – овощи в любом виде: салат, рагу и т.д

3 день – повторяется день №1.

4 день – любые фрукты кроме бананов и винограда. Можно употреблять как отдельно, так и виде салата.

5 день – необходимо употреблять только белковые продукты (яйца, отварное мясо или рыбу, молочные продукты)

6 день – повторяется день №1 и №3.

7 день – выход из диеты. Нужно сварить легкий суп, сделать фруктовый или овощной салат, а также любые молочные продукты.

Следует отметить, что не так тяжело сбросить вес, как его удержать. Чтобы оставаться в форме, необходимо отказаться от плотного ужина, делать по утрам небольшую зарядку, а также больше ходить пешком.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты