Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Еда против усталости и старения! Как самостоятельно вырастить проростки?

Если вы страдаете от усталости, синусита или язвы, хлорофилл, содержащийся в саженцах кукурузы и других зернобобовых и злаковых культур, может помочь в борьбе с этими заболеваниями.

Чем так полезны проростки?

Ферменты являются наиболее ценным ингредиентом в проростках.

Цитохромоксидаза является антиоксидантом, который необходим для дыхательных клеток, липаза разлагает жир в организме, протеаза обладает способностью обрабатывать белки, амилаза влияет на крахмал, каталаза ускоряет разложение оксидов водорода воды и попадание кислорода в кровь и ткани организма, пероксидаза способствует этим процессам на клеточном уровне, трансгидрогеназа необходима для поддержания тонуса сердечной мышцы. Особенно важна супероксиддисмутаза, фермент, который борется против старения. Он нейтрализует токсичные вещества в клетках.

Проростки также содержат много волокон, которые превосходны при различных нарушениях кишечника. Из-за высокого содержания витамина Е, проростки также полезны для проблем с сексуальной системой.

Как самостоятельно вырастить проростки?

Проростки выращивают при комнатной температуре. Лучше всего использовать весеннюю воду для наполнения.

Одним из самых простых способов выращивания побегов является использование глубокого блюда.

  • Зерна тщательно промывают и помещают на дно контейнера. Слой не должен превышать 2 см (обратите внимание, что люцерна, например, увеличивает свой объем почти до тех пор, пока зерно не будет пророщено).
  • Полить теплой водой, причем уровень жидкости не должен превышать высоту пшеницы (гороха, сои или других растений.). Семена могут быть покрыты влажной марлей.
  • Через 10-12 часов воду сливают, бобы хорошо промывают и снова заливают водой еще на 12 часов, после чего они готовы к употреблению.

Длина ростков должна быть не более одного миллиметра, потому что чем больше они растут, тем больше полезных свойств они теряют.

Если вы не можете использовать всё количество готовых побегов, вы можете хранить их в холодильнике. Перед этим поместите ростки в более глубокий сосуд и залейте их холодной водой — уровень не должен превышать один сантиметр над ростками. Таким образом свойства побегов сохраняются, и вы можете потреблять их в течение двух-трех дней.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты