Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как вовремя распознать гормональный сбой? Признаки дисбаланса гормонов

Самочувствие, эмоциональное состояние, настроение, выносливость, стрессоустойчивость — от чего все это зависит? От погоды, образа жизни, рациона, обстоятельств? Да, но не в первую очередь. Даже спортивный, правильно питающийся и позитивно мыслящий человек будет чувствовать себя «расшатанным», если в организме нарушен баланс гормонов.

Коварство гормонального дисбаланса заключается в том, что у него нет каких-то особенных симптомов: все проявления гормональных нарушений напоминают другие заболевания. В результате, сталкиваясь с той или иной проблемой, мы начинаем искать источник своих бед не там, где нужно: например, постоянно принимаем обезболивающие таблетки при частых головных болях вместо того, чтобы искать их причину.

И пока дело доходит до анализа на гормоны, теряется драгоценное время.

Дисбаланс мужских половых гормонов

Как же проявляет себя гормональный дисбаланс?

Избыток андрогенов у мужчин:

  • уменьшение веса и потеря мышечной массы (без изменений в образе жизни и питании);
  • вялость и быстрая утомляемость;
  • снижение полового влечения, проблемы с потенцией.

Дисбаланс мужских половых гормонов затрагивает не только мужчин. Андрогены (мужские половые гормоны) также вырабатываются и в женском организме, как и эстрогены (женские гормоны) — в мужском.

При избытке андрогенов у женщин:

  • волосы на ногах и руках начинают расти быстрее, становятся темнее и жестче, в то время как шевелюра на голове редеет;
  • вне зависимости от менструального цикла появляются прыщи;
  • усиливается потоотделение;
  • уменьшается грудь, становятся шире плечи, увеличивается мышечная масса.

Кроме того, меняется эмоциональный фон: женщина становится более вспыльчивой, агрессивной, при этом чувствует себя вялой и «разбитой».

При недостатке андрогенов у женщин:

  • быстро нарастает подкожно-жировой слой, тело становится рыхлым, объем мышц уменьшается;
  • волосы начинают расти медленнее, а то и вовсе выпадают;
  • появляются быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность, перепады настроения;
  • усиливается чувствительность к боли.

При недостатке андрогенов у мужчин:

  • начинают расти живот и грудь (за счет жировой ткани);
  • выпадают волосы (не только на голове, но и на всем теле);
  • появляются липшие килограммы;
  • повышается раздражительность;
  • увеличиваются размеры предстательной железы (простаты).

Недостаток эстрогенов у женщин

Их гормональная система заведомо более нестабильна (сказываются менструальные циклы, беременность и кормление грудью, климакс), симптомов дисбаланса эстрогенов гораздо больше:

  • нерегулярные менструации или длительные задержки (в репродуктивном возрасте при отсутствии беременности);
  • частые головные боли, мигрени;
  • проблемы со сном;
  • хроническая усталость, мышечная слабость, рассеянность, нарушения памяти и концентрации внимания;
  • перепады настроения, депрессия;
  • расстройства желудка, метеоризм, тошнота, диарея;
  • увеличение аппетита и быстрый набор веса,
  • изменения тканей груди.

При недостатке эстрогенов ткань молочной железы становится более рыхлой, а при избытке — уплотняется, вплоть до образования кист.

Дисбаланс гормонов надпочечников

Гормоны надпочечников влияют на обмен веществ, работу кардио-сосудистой системы, выработку половых гормонов, а также выполняют ряд других функций. Чаще нарушения в работе гормонов надпочечников встречаются у мужчин.

Основные признаки сбоя:

  • изменение артериального давления (при избытке гормонов наблюдается стойкая гипертензия, при дефиците — гипотензия);
  • изменение уровня сахара в крови;
  • нарушение ионного и водного обмена (повышенная отечность или, наоборот, избыточная потеря солей и жидкости);
  • неконтролируемое увеличение массы тела;
  • нарушение половой функции у мужчин, сбой в менструальном цикле у женщин.

В тяжелых случаях отмечаются также шум в ушах, головная боль, повышенная утомляемость, нарушение сна и даже депрессия.

Дисбаланс гормонов щитовидной железы

Несмотря на свои небольшие размеры, щитовидная железа является регулятором нормальной работы очень многих процессов в организме, в том числе энергетического, белкового, жирового, углеводного, кислородного и водно-минерального. Также гормоны щитовидной железы контролируют работу нервной, сердечно-сосудистой и половой систем.

При гипофункции (снижении уровня гормонов) щитовидной железы наблюдается:

  • повышение массы тела (при отсутствии аппетита), рыхлость, отечность;
  • снижение температуры тела, низкое давление (иногда резкие перепады);
  • ослабление иммунитета (частые простуды, иногда с осложнениями);
  • снижение полового влечения у мужчин и женщин, нарушение менструаций вплоть до их полного исчезновения, трудности с вынашиванием беременности;
  • ломкость костей, ногтей, волос, мышечная слабость;
  • разрастание ткани щитовидной железы — зоб.

При гиперфункции:

  • резкое увеличение аппетита, сопровождающееся потерей веса вплоть до анорексии;
  • тахикардия и развитие зоба;
  • повышенная нервозность, истеричность;
  • повышение температуры тела, потливость;
  • нарушения сна, появление ночных кошмаров;
  • у женщин — нарушение менструального цикла, бесплодие;
  • тремор конечностей, мышечные боли, судороги, выпадение волос, появление белых пятен на ногтях.

Гипофиз — маленькая железа, расположенная в самом центре головного мозга и фактически управляющая работой всей эндокринной системы. Гормоны гипофиза оказывают непосредственное влияние на работу щитовидной железы, надпочечников и половых желез.

Дисбаланс гормонов гипофиза

При дефиците гормонов гипофиза возникают:

  • вторичный дефицит гормонов других эндокринных желез;
  • тяжелые физические нарушения (карликовость);
  • несахарный диабет;
  • задержка полового развития у подростков и половые расстройства.

При избытке гормонов гипофиза наблюдается:

  • высокий уровень пролактина, что приводит к нарушению репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин;
  • гигантизм и акромегалия при избытке соматотропина;
  • болезнь Иценко-Кушинга.

Очевидно, что многие симптомы гормонального дисбаланса носят неспецифический характер и повторяются в случае самых разных недугов. Следовательно, нет никакой возможности самостоятельно определить, где кроется корень проблемы.

Установить, какие гормоны и в каком количестве присутствуют в вашем организме, помогут анализы крови, которые назначает терапевт или эндокринолог. На ранних этапах большинство заболеваний поддаются эффективному лечению. Берегите себя!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты