Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как сжечь 100 калорий дома? 15 простых способов

Как сжечь 100 калорий, не выходя из дома? Существует бесчисленное количество ответов на этот вопрос.

Поговорим о 15 самых простых способах сжигания калорий, которые принесут вам только удовольствие.

1) Ходите по лестнице

Бег вверх и вниз по лестнице в течение 10 минут поможет вам сжечь 100 калорий. Даже если вы живете на 17 этаже можно выйти из лифта на несколько пролетов раньше, со временем это войдет в привычку и поможет сэкономить на беговой дорожке в спортзале.

2) Танцуйте

Включайте любимую музыку и танцуйте в быстром темпе в течение 15 минут, так легко и приятно можно избавиться от 100 калорий.

3) Займитесь глажкой

Если вы хотите сжечь 100 калорий и сделать что – то полезное одновременно, вы можете потратить около 35 минут, гладя помятую одежду.

4) Небольшой ремонт

Если ваша комната нуждается в легком косметическом ремонте, вы можете объединить две полезные вещи – освежить краску на стенах и сжечь 100 калорий за 30 минут работы.

5) Уборка

Уделите полчаса на уборку квартиры — пропылесосить полы, вытереть пыль, в итоге вы будете не только наслаждаться чистой, но и сможете сжечь целых 100 калорий.

6) Домашние животные

Играйте с вашим питомцем в течение 30 минут и 100 калорий как ни бывало!

7) Йога или пилатес

Займитесь йогой или пилатесом в течение 20 минут, руководствуясь своим любимым DVD, книгой или роликом на YouTube, и 100 калорий исчезнут незаметно.

8) Велотренажер

Если средства и пространство вашей квартиры позволяют, купите велотренажер или орбитрек. Неспешная пробежка в течение 15 минут поможет вам сжечь 100 калорий.

9) Удовольствие для двоих

Дайте своему партнеру расслабляющий и приятный массаж в течение 25 минут, и Вы не только сделаете его счастливее, но и избавитесь от сотни калорий.\

10) Готовьте еду

Потратьте 40 минут на кухне, готовя вкусную домашнюю еду, работайте руками, замешивая тесто или перетирая специи в ступке, и вы избавитесь от 100 калорий, даже не заметив этого.

11) Пойте

Это может показаться смешным, но вы также можете сжигать калории во время пения. Поставьте любимую мелодию в караоке и пойте в течение 45 минут, это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить 100 калорий.

12) Отдохните

Во время сна мы тоже сжигаем калории! Если вы устали, вздремните в течение пары часов, так вы восстановите силы и избавитесь от 100 калорий.

13) Музыкальные инструменты

Да, не только пение может помочь вам избавиться от калорий, игра на пианино или скрипке поможет сделать то же самое! Играйте на любимом инструменте в течение 45 минут и 100 калорий исчезнут.

14) Тяжелая нагрузка

Поднимайте гири в течение 10 минут, чтобы сжечь 100 калорий.

15) Читайте книги

Если вы потратите один час на чтение любимой книги, вы не только зарядите свой мозг новыми знаниями, но и без особых усилий потратите около 100 калорий.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты