Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как убрать жир на животе с помощью еды: ТОП-6 продуктов-жиросжигателей!

Многие женщины мечтают сжечь лишний жир на животе, и получить желанный плоский живот. Но это нелегко: для уменьшения жировой ткани нужно сочетать правильное питание с активной физической нагрузкой. Некоторые продукты могут повысить этот эффект и помочь вам достичь своей цели гораздо быстрее.

Мы расскажем вам, о лучших продуктах, которые помогут вам добиться желаемых результатов.

Помидоры используются в кухнях большинства стран мира. Они полезны для очищения организма, помогают снизить количество холестерина в крови, тем самым улучшая нашу фигуру. Витамин С и высокое содержание антиоксидантов, делает их полезными, и идеальными для любой диеты.

Если вы хотите убрать живот, то отрегулируйте свой холестерин, триглицериды и пищеварение, — включив клетчатку в свой рацион. Фрукты и овощи очень богаты этим ингредиентом, поэтому они просто необходимы для плоского живота. Они малокалорийны, и способны очистить наше тело.

Продукты, сжигающие жир

Сельдерей

Низкокалорийный, но содержит много клетчатки и быстро насыщает нас. Вы можете включить его в свой рацион или выпить его питательный сок.

Артишок

Низкокалорийный, в нём есть кислоты, которые уменьшают присутствие липидов в крови. Они также являются отличным вариантом для очистки организма.

Ананас

Этот плод не только вкусный, но и обладает мочегонными свойствами. Он также улучшает пищеварение, и должен быть включён в нашу диету.

Овсянка

Одной из самых полезных каш для фигуры и здоровья является овсянка. Высокое содержание в ней клетчатки, помогает регулировать количество холестерина, улучшает пищеварение, способствует потере веса и сжиганию жиров.

Если вам не нравится вкус каши, то просто выпейте овсяный настой, который широко используется для улучшения фигуры. Добавьте пару столовых ложек овсянки к стакану воды, оставьте на ночь для настаивания, а утром выпейте его перед завтраком.

Авокадо

Богато незаменимыми жирными кислотами, витаминами B и E, белками, и различными питательными веществами. В его составе присутствуют жиры, но умеренное употребление авокадо поможет снизить уровень холестерина в нашем организме. Добавьте его в свой рацион и наслаждайтесь им несколько раз в неделю.

Ягоды

Вам нравятся красные ягоды? Ну, тогда вам повезло, потому что клубника, малина, ежевика, черника и вишня — это продукты содержащие витамин С и антиоксиданты, идеально подходящие для ухода за кожей и предотвращающие различные виды рака. Они богаты клетчаткой, впитывающей в себя всё ненужное нашему организму, уменьшая усваивание жиров и сахара в организме.

Для получения лучшего эффекта, помимо употребления этих продуктов, избегайте лишних углеводов, жареной пищи, сладостей и выпечки. Физическая активность также поможет вам сделать ваш живот плоским.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты