Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли пить кофе при похудении?

Чашка несладкого черного кофе содержит всего лишь несколько калорий, и поэтому он часто включается в меню различных диет в качестве напитка на завтрак. Благодаря содержанию кофеина, он стимулирует организм к сжиганию калорий и бодрит нас.

Черный кофе уменьшает аппетит

Если у вас есть проблемы с поддержанием диеты и у вас бывают приступы голода, то кофе поможет вам контролировать аппетит. Хотя эффект уменьшения голода объясняется эффектом кофеина, оказывается, что кофе без кофеина может действовать таким же образом. Поэтому, если вы не хотите переусердствовать с ежедневной дозой кофеина, вы можете получить такой же эффект, выпив кофе без кофеина.

Кроме того, кофе, так же как и вода, заполняет желудок, а следовательно, дает чувство сытости.

Кофе оказывает термогенное действие

Черный кофе также может увеличить сжигание калорий. Благодаря кофеину, он стимулирует процессы термогенеза и сжигания жира. Он помогает переработать энергию из принимаемой пищи и предотвращает жировые отложения. Нужно, однако, помнить, что кофе лишь поддерживает эти процессы и не может заменить физическую активность.

Кофе действует как мочегонное средство

Черный кофе ускоряет также выведение воды из организма, благодаря мочегонному эффекту. Поэтому может показаться, что благодаря этому вес постепенно снижается, однако не всегда это происходит из-за уменьшения жира в организме, а скорее из-за потери воды. При употреблении кофе не забывайте поддерживать водный баланс — и не только при употреблении крепкого эспрессо.

Рецепт кофе для похудения

Кофе само по себе стимулирует сжигание жира. Его действие можно усилить, добавив специи, которые также ускорят метаболизм и доставят в организм ценные минералы, и в то же время придадут удивительный вкус и аромат.

Ингредиенты:

• 9 г молотого кофе;
• пол литра воды;
• 8 г зеленого чая;
• 3 г какао;
• 3 гвоздики;
• 10 г меда;
• 4 штучки кардамона;
• пол ложки корицы.

Приготовление:

  1. Вскипятите воду в небольшой турке, после чего уменьшите огонь.
  2. Добавьте все ингредиенты, и варите 7 минут на небольшом огне.
  3. Снимите с огня и отставьте на минуту, чтобы кофе опустилась на дно, после чего налейте в чашку. Можно также перелить его через фильтр для кофе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты