Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как худеют на диете для ленивых: простые правила эффективного похудения

Есть сильное желание похудеть, но изнуряющие физические тренировки и жесткие диеты — это не для вас? Часто для решающего шага не хватает самообладания, а порой мешает простая лень. Диета для ленивых, о которой и пойдет речь, поможет вступить на путь к желаемой внешности.

Почему для ленивых?

Все просто: придерживаясь этой диеты, не нужно сильно ограничивать себя в еде и тем более готовить особые блюда. Но не стоит бросаться и в крайности. Как известно, 80 % успеха в похудении зависит от питания. Поэтому, если хочется сбросить лишнее, просто необходимо внимательно изучить свой рацион.

Сладости, белый хлеб, копченую колбасу, различные полуфабрикаты и любую жареную пищу лучше всего исключить. В первую очередь это необходимо не для похудения, а для здоровья. Тогда и процесс избавления от избыточного веса будет проходить быстрее. За две недели можно скинуть до 8 кг!

В чем суть?

Диета для ленивых основывается на правильном употреблении воды. Другими словами, это водная диета.

О чем нужно помнить, придерживаясь ее:

  • эта система питания рассчитана на 14 дней;
  • за 20–30 минут до еды нужно выпить 1 стакан чистой воды;
  • съеденное нельзя запивать никакими жидкостями, т. к. это замедлит пищеварительный процесс;
  • воду пить не торопясь, маленькими глотками;
  • лучше всего перестать употреблять сахар, соль, копченое, жареное, жирное;
  • чай или кофе можно не раньше, чем через пару часов после обеда или ужина.

Похудение происходит за счет того, что вода, попадая в желудок до приема пищи, стимулирует выработку желудочного сока. Благодаря этому процесс пищеварения идет гораздо быстрее. К тому же, чистая вода улучшает метаболизм, что тоже способствует снижению массы тела.

Плюсы и минусы

Как и любая другая, эта система уменьшения веса эффективна и несовершенна. Но вначале о приятном. Итак, к достоинствам диеты для ленивых относят:

  • бодрость и активность в течение всего дня;
  • хорошую работу ЖКТ;
  • отсутствие головных болей;
  • похудение за короткое время.

Минусы тоже имеются и значительные. Поэтому принимать решение о снижении массы тела именно таким способом нужно вместе с лечащим врачом.

Недостатки водной диеты:

  1. Употребление жидкости сверх нормы может дать сильную нагрузку на почки и мочевой пузырь.
  2. Есть риск вымывания кальция из организма, поэтому людям с авитаминозом, болезнями костей нужно быть осторожными.
  3. Заболевания пищеварительных органов, печени и мочеполовой системы являются противопоказаниями к ней.

Пример меню на один день:

  • утро. День начинается со стакана теплой воды. Только спустя 20 минут — прием пищи. По истечении 2 часов, если хочется, можно выпить чашку кофе либо любого чая (на выбор);
  • день. Вначале снова стакан теплой воды. Через положенных 20 минут обед из любых продуктов. Спустя пару часов можно выпить кружку чая (помним: лучше ничего не подслащивать!);
  • вечер. Традиционная вода — 1 стакан. Поужинать можно только через 20 минут. После выждать еще 2 часа и разрешается насладиться любимым ароматным кофе или душистым травяным чаем.

Важно помнить, что продукты, из которых готовится завтрак, обед и ужин, должны быть полезными и разнообразными, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Обязательно надо включить в меню много овощей и другой растительной пищи, а также не забывать о сезонных фруктах.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты