Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 вида продуктов, которые приводят к появлению морщин. Будьте осторожны!

Женщина независимо от возраста всегда хочет выглядеть красивой. К сожалению, в процессе старения кожи на ней неизбежно появляются морщины. Можно ли противодействовать такому процессу, корректируя диету? Что могут посоветовать диетологи и косметологи? Каких продуктов необходимо избегать, чтобы задержать процесс появления морщин и обеспечить вашей коже долгую молодость?

Разумеется, здоровая диета напрямую влияет на вашу кожу. В некотором смысле, внешний вид человека — это отражение его рациона. При этом с возрастом кожа человека становится все тоньше, чувствительнее, уязвимее к различным повреждениям, заболеваниям и пересушиванию.

Богатый ценными жирными кислотами ежедневный рацион способен помочь в том, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась увлажненной и упругой. Английские диетологи не так давно разработали систему питания, включающую в себя список продуктов, способных улучшить внешний вид. Но есть и те компоненты рациона, которые стоило бы исключить из употребления.

Алкоголь

Статистические данные указывают на то, что многие злоупотребляют алкоголем. Больше всего вызывают тревогу данные о незамужних женщинах, отдающих очень много сил и времени карьере. Именно среди них оказалось наибольшее количество тех, кто в одиночестве злоупотребляет алкогольными напитками, коротая время по вечерам. Если вы хотите проявить настоящую заботу о собственном внешнем виде и здоровье своей кожи — постарайтесь вообще отказаться от употребления алкоголя.

Именно он провоцирует образование избыточного количества токсинов и свободных радикалов, разрушающих клетки и стимулирующих процесс старения. Повышенное содержание вредных веществ в организме способствует окислительному стрессу. Это явление может стать причиной псориаза, бесплодия, язвы желудка, атеросклероза, диабета, ну и, конечно же, образования морщин. Кроме того, злоупотребления алкоголем способно провоцировать ослабление сосудов в коже и образованию «звездочек» на лице.

Еда, приготовленная во фритюре

Такие блюда, к сожалению, все чаще появляются в рационе современных людей, вынужденных жить в чрезвычайно быстром темпе, не оставляющем времени на приготовление нормальной домашней пищи. А еда, приготовленная во фритюре, способна провоцировать появление воспалительных процессов, ведущих к отечности кожных покровов и образованию морщин.

Некоторые содержащиеся в таких продуктах канцерогены, простые углеводы и пищевые добавки, к примеру, глутамат натрия, также не способствуют нормальной работе пищеварительной системы и общему состоянию здоровья.

Покупные полуфабрикаты

Та же нехватка времени, зачастую, вынуждает покупать разнообразные полуфабрикаты, отличающиеся высоким содержанием консервантов, красителей и прежде всего — обычной поваренной соли, избыток которой чрезвычайно вредно воздействует на кожные покровы, провоцируя их чрезмерное пересыхание. Подобная проблема касается целого ряда продуктов, к которым относится хлеб и другие кондитерские изделия, мясные фарши и консервы, а также — разнообразные соусы, бульонные кубики и смеси приправ с солью.

Все это способно превратить ваш ежедневный рацион в настоящий «коктейль старения», провоцирующий раннее появление морщин, отечность лица и общее ухудшение состояния здоровья.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты