Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Какие продукты вызывают зависимость: не попадитесь в ловушку!

Существует мнение, что к появлению зависимости могут привести наркотические средства, никотин или алкоголь.

На самом деле привыкание могут вызывать и продукты питания и это явление носит название пищевая зависимость.

Какие продукты вызывают зависимость

Существует перечень продуктов, которые мы употребляем ежедневно и даже не догадываемся о том, что со временем появляется острая потребность в их наличии.

Кофе

Кофеин, содержащийся в кофейных зернах, со временем вызывает сильнейшее привыкание и многие люди замечают, что попросту не могут проснуться без чашки бодрящего напитка.

В нашем организме вырабатывается вещества, сходные по принципу действия с кофеином, но при регулярном употреблении кофе, их выработка существенно снижается, а потом прекращаются вообще. Люди, лишенные с утра любимого напитка, могут чувствовать головную боль, состояние разбитости, усталость и так далее. Прекрасной альтернативой бодрящему напитку является цикорий, он обладает всеми свойствами кофе, но не содержит кофеина, а значит не оказывает негативного воздействия на нервную систему.

Сахар

Сахар, а вернее содержащаяся в нём глюкоза, является питательным веществом для нашего мозга, она же дарит энергию и стимулирует мыслительные процессы. Избыток сахаров может привести к развитию сахарного диабета, излишнему весу, порче зубов. Немногие знают, что сахар на молекулярном уровне очень сходен с молекулой кокаина и вызывает не меньшую зависимость.

При непомерной тяге к сладкому вместо рафинированных сахаров и сдобной выпечки лучше употреблять сладкие фрукты, цукаты или сухофрукты.

Газированные напитки

Вода является единственным натуральным ингредиентом большинства лимонадов. Кроме неё в состав напитков входят искусственные ароматизаторы, подсластители, консерванты и прочая химия, которая не только вызывает зависимость, но и крайне негативно влияет на обмен веществ.

Пища быстрого приготовления

К этой категории продуктов относятся фаст-фуд, большая часть полуфабрикатов, некоторые напитки, а также каши и супы из пакетиков. В эти продукты, помимо различных химических ингредиентов, добавляют глутамат натрия — усилитель вкуса. Именно он вызывают стойкое привыкание в рекордно короткие сроки.

Некоторые молочные продукты

Молочные продукты, в состав которых входит казеин, также могут спровоцировать пищевую зависимость, а дело вот в чём: казеин, при попадании в желудок человека, расщепляется под воздействием ферментов и образует вещество, которое по своему воздействию напоминает морфий. А он, как известно, вызывает состояние эйфории, легкости и радости, а в последствии тяжесть в голове и ощущение стойкого похмелья.

Такого рода зависимость не возникает резко, для этого потребуется несколько лет. Конечно, отказываться от молока и продуктов из него не стоит, а вот ограничить их количество необходимо.

Большинство хлебобулочных изделий

В пшеничной муке содержится большое количество глютена — растительного белка. Именно благодаря ему у выпечки особенный запах и вкус. По мнению диетологов и специалистов по питанию, глютен воздействует на организм человека также, как и казеин.

Шоколад

Наверное, многие замечали, что во время стресса, усталости, депрессии или повышенного нервного напряжения, хочется съесть кусочек шоколадки. Казалось бы, ничего страшного в этом нет и организм хочет получить небольшую порцию радости от вкусного угощения.

Действительно, в шоколаде содержатся вещества, способствующие выработке серотонина, то есть, чтобы расслабиться и улучшить настроение требуется кусочек лакомства. К сожалению, негативных моментов в жизни многих людей бывает много, таким образом и возникает привыкание к шоколаду.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты