Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Сладости, которые допустимы в период похудения

Большинство девушек убеждены в том, что процесс похудения и употребление сладостей просто несовместимы. Но, к счастью, они ошибаются, и даже находясь на диете, можно побаловать себя чем-то вкусным. Употребление сладкого во время диеты даже рекомендовано, ведь такие продукты в небольших количествах способны повысить настроение и придать сил для продолжения диеты.

Как доказали ученые, желание съесть что-то сладкое далеко не всегда является вредной привычкой, более того, это может быть физиологической потребностью. Сахар, который находится в сладостях, является источником глюкозы для организма, именно она необходима мозгу для нормального функционирования.

Во всей этой ситуации главным аспектом является – не злоупотреблять сладостями. Ведь такое положение дел действительно может подарить несколько лишних килограммов. Залогом успеха есть выбор правильных сладостей, которые не навредят фигуре.

Финики

Начать стоит с фиников. Да, они действительно калорийные и очень сладкие, но в небольших количествах они творят чудеса. Данным продуктом можно спокойно заменить все сладости и при этом не так уж строго ограничивать себя. Более того, в состав фиников входит огромное количество полезных элементов, которые укрепят организм. Как известно, человек во время диеты нуждается в витаминах, и финики удовлетворяют эту потребность.

Курага

Следующей в списке полезных сладостей идет курага, она также имеет массу полезных свойств, при этом курага питательная и она отлично дополнит диетические блюда, например, овсянку. Также в рацион можно добавить изюм, он поднимет настроение и подарит организму необходимые витамины.

Чернослив

Чернослив настолько богат микроэлементами и антиоксидантами, что с ним не может соперничать ни один продукт. Несколько ягодок чернослива, особенно в смеси с молочными продуктами подарят здоровье и хорошее настроение, а талию уберегут от лишних сантиметров.

Желе

Еще одной незапрещенной сладостью в разумных пределах считают желе и мармелад. При изготовлении этих блюд используются диетические продукты, которые не нанесут вреда фигуре.

Во время похудения также можно употреблять сухофрукты, зефир и черный шоколад (последний – в пределах разумного).

Кроме этого, если человек действительно не может отказаться от сладостей, то он свободно может позволить себе немного пастилы. Эту сладость изготавливают из фруктового пюре с добавлением яиц и сахара. В этих продуктах нет ничего пагубного для фигуры. Всё дело в количестве!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты