Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

12 причин употреблять зелёные коктейли ежедневно. Невероятная польза!

В золотой век смузи зелёные коктейли — самые полезные. Полностью приготовленные из сочетания свежей и измельчённой зелени, зелёные коктейли укрепляют организм полезными витаминами, минералами и фитонутриентами. Если приготовить их правильно, они порадуют вкусом даже самых маленьких гурманов.

Коктейль должен быть сладким, нежным и вкусным, а не горьким и бугорчатым. Но, прежде чем приступать к приготовлению, нужно понять, почему зелёные коктейли такие потрясающие.

1. Очень легко усваиваются

Употребление сырых продуктов может быть сложным для пищеварительной системы. Но смешанные овощи, по сути, являются предварительно переваренными.

2. Огромное количество питательных веществ

При смешивании, наружные клеточные оболочки зелени и фруктов разрушаются, что делает питательные вещества более доступными и легче для пищеварения. Витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества легко усваиваются и используются организмом. Так что из смузи можно получить максимальную выгоду и быструю абсорбцию. Добавив здоровый источник жира в свой зелёный коктейль, можно стимулировать дальнейшее всасывание микронутриентов.

3. Дают пищеварению «отдохнуть»

Смузи и зелёные соки не заставят организм долго трудиться над их перевариванием. Это позволяет ему заняться такими важными вещами, как восстановление и детоксикации.

4. Увеличивают количество клетчатки в рационе

Смузи — это простой способ увеличить потребление овощей, позволяет получить большую дозу растительного питания, чем когда-либо удавалось съесть за день. Такой коктейль — это суперконцентрированная смесь зелёных овощей и фруктов. Всего один зелёный коктейль можете заменить 5 суточных порций овощей и фруктов. Кроме того, он часто готовиться из продуктов, которые мы не потребляем достаточно.

5. Суперпитательные

Овощи богаты питательными веществами. И когда человек пьёт зелёный коктейль, потребляет все полезные вещества из овощей нетронутыми. Чаще всего люди едят овощи, прошедшие термическую обработку. К сожалению, многие витамины чувствительны и легко разрушаются при варке. Таким образом, они значительно снижают или теряется все полезное во время приготовления пищи.

6. Имеют противовоспалительные свойства

Зелень богата противовоспалительными составами, которые защищают организм от воспаления и помогают быть организму здоровым.

7. Высокое содержание антиоксидантов

Овощи, особенно темно-листовая зелень, содержат антиоксиданты, такие как кемпферол, каротиноиды, лютеин, зеаксантин и кверцетин. Они нужны для того, чтобы сохранить организм здоровым, защищая его клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

8. Улучшают кожу, волосы и ногти

Коктейли полны полезных свежих фруктов и овощей, которые могут помочь снизить воспаление и уменьшить акне. Многие фанаты зелёного смузи часто хвастаются здоровыми и блестящими волосами и крепкими ногтями. Этот импульс красоты происходит из-за сочетания увеличения питательных веществ в рационе и соответственно уменьшения нездоровой пищи. Ведь красота начинается изнутри.

9. Уменьшают нездоровую тягу к еде

Смузи может помочь обуздать аппетит и уменьшить чувство голода. Увеличение количества здоровой пищи в рационе останавливает тягу к нездоровой пище и увеличивает к свежей, полезной еде.

10. Способствуют потере веса

Уменьшение аппетита и вредных перекусок способствует лёгкой потере веса. Овощи богаты питательными веществами и бедны калориями. Так, низкокалорийные смузи для перекусов или в качестве замены еды, могут помочь сократить употребление калорий, обеспечивая при этом организм необходимыми витаминами, минералами и фитонутриентами.

11. Бодрят тело и дух

Поклонники полезных коктейлей часто сообщают о резком увеличении их энергетического уровня.

12. Отличный перекус после тренировки

Зелень (например, шпинат, мангольд, зелень свёклы) богата магнием, природным миорелаксантом, помогает облегчить боль в мышцах. Зелёный смузи — это также отличный способ, чтобы доставить столь необходимую дозу белка мышцам после тренировки. Для этого нужно добавить в коктейль орехи, арахисовое масло, семена или порошок протеина.

Кстати, это чудесная «еда на ходу». Пить его можно по дороге, на работе или после тренировки. Зелёный смузи — это, по сути, невероятно здоровая пища. Можно приготовить его заранее с вечера и поставить в холодильник на ночь для завтрака.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты