Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Клубника поможет избавиться от лишнего веса и очистит организм

Сезон этой очень доступной ягоды можно использовать и для потери веса! Клубничная диета вам понравится, и в дополнение к потерянным килограммам вы будете в восторге от омолаживающих и косметических эффектов клубники!

Клубника действительно очень ценный природный антиоксидант, полный минералов и витаминов, ответственных за замедление старения. Интересным для вас является тот факт, что клубника также помогает ускорить сжигание жира и полностью очистить организм.

Клубника может предотвратить несколько серьезных заболеваний, таких как анемия, закупорка артерий или высокое давление. Кроме того, клубничная диета является более либеральной формой потери веса. В каждом приёме пищи вы сочетаете клубнику с обычными продуктами. Вы должны соблюдать правильный питьевой режим, чтобы ускорить процесс похудения.

Клубничная диета

Вам понадобится, прежде всего, много клубники. Она нужна для каждого приема пищи. Диетических клубничных меню — много. Но если вы хотите насладиться детоксикацией на один день, клубника — идеальный выбор.

На один день разделите примерно 1,5 килограмма клубники на 6 небольших порций. Не забывайте пить воду или несладкие чаи в течение дня (всегда пейте через полчаса после клубничной закуски). Клубника очищает кишечник и может избавить вас даже до 1,5 кг за один день.

Если вы не можете сделать целый день разгрузочным днём на основе клубники из-за напряженного графика работы, то попробуйте диету, составленную из клубничных рецептов.

Завтрак

Вы любите йогурт? Тогда купите свой любимый обезжиренный йогурт или кефир, и смешайте его со стаканом нарезанной клубники, яблоком и ложкой меда. Вы также можете добавить овсяные хлопья.

Сладкий завтрак не подходит к вашему утреннему ритуалу? Это не имеет значения. Смешайте клубнику с белым йогуртом и ржаным хлебом, легким желе или кусочком твердого сыра.

Обед

Клубничный салат с курицей или индейкой удивит вас своим изысканным и изумительным вкусом. К запечённому на гриле диетическому мясу, добавьте огурец, несколько капель лимона, мелко нарезанный салат айсберг и, конечно же, клубнику. Попробуйте салат из индейки обогатить ещё спаржей, что подчеркнет общее впечатление.

Предпочитаете что-нибудь теплое? Не проблема. Блины с клубникой — настоящее лакомство. И это несмотря на отсутствие сахара! Если вы хотите попробовать что-то необычное и особенное, приготовьте клецки из манной крупы, увенчанные нежирным творогом с большим количеством клубники. Или попробуйте фруктовый салат из красной дыни, клубники и банана.

Легкий ужин

Чашка клубничного натурального йогурта, посыпанного фисташками, насытит вас и добавит всего 300 килокалорий. Если этого недостаточно, попробуйте клубнику с жареным картофелем, лимонным соком, мелко нарезанным фиолетовым луком и базиликом. Добавьте клубнику в конце приготовления.

Противопоказания

Клубника – довольно аллергичная ягода, поэтому при наличии любого вида аллергии следует быть крайне осторожным.

Не рекомендуется много свежих ягод при проблемах с желудком и кишечником, а уж тем более при их заболеваниях. Холецистит и панкреатит – также среди противопоказаний.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты