Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Когда нельзя пить воду ни в коем случае, если не хотите заболеть!

Организм человека более чем на 80 % состоит из воды, она же участвует во всех метаболических процессах. При помощи обычной питьевой воды можно избавиться от головной боли, усталости и лишнего веса.

Однако бывают ситуации, когда употребление целебной жидкости строго-настрого запрещено и этим запретам есть обоснование. Итак, когда же нельзя пить воду?

Непосредственно перед сном

Существует две веских причины отказаться от питья поздним вечером:

  • вода, выпитая на ночь, вскорости заполнит мочевой пузырь и тогда о спокойном сне можно забыть. Частые походы в туалет не позволят выспаться, и утро вы встретите разбитым, сонным и, вполне вероятно, с больной головой;
  • излишек воды, выпитый перед сном, наутро «порадует» отеками лица и конечностей и причиной тому замедленная работа почек в ночное время.

Если уж очень хочется хлебнуть водички, то сделайте несколько мелких глотков, задерживая каждый из них во рту на несколько секунд.

Во время тренировки или физической нагрузки

По утверждению ученых, вода, выпиваемая во время интенсивной нагрузки, может привести к вымыванию электролитов, так как человек, испытывающий жажду, не может контролировать объем выпиваемой жидкости. Вода, выпиваемая без меры, несет повышенную нагрузку на сердце, а это чревато малоприятными последствиями, особенно тем, у кого наблюдались проблемы с этим органом.

После употребления острой пищи

Пряность и остроту еде придает вещество под названием капсаицин, содержащееся во всех сортах горького перца. Однако мало кто знает, что «тушить пожар» во рту лучше молоком, а вода лишь усилит эффект, приведя к ожогу пищевода.

Во время еды и сразу после трапезы

Употребление воды во время трапезы может привести к снижению секреции слюнных желез и к разбавлению желудочного сока. Итог печален: пища хуже переваривается, оседая на стенках желудка и кишечника, вызывая несварение, вздутие, отрыжку и легкую интоксикацию от вроде бы привычной пищи. Опять же, если вы едите всухомятку, то пару глотков сделать не возбраняется, но не более того.

Если в воде содержатся подсластители

Покупные напитки, даже предназначенные для спортивного и диетического питания, могут содержать сахар или его заменители. Такие напитки следует исключить или хотя минимизировать их количество, поскольку никакой пользы они не приносят, зато вреда хоть отбавляй: портят зубы, разжигают аппетит и приводят к набору лишних килограммов, да плюс ко всему абсолютно не утоляют жажду.

Когда выпили уже много

Некоторые адепты здорового образа жизни рекомендуют выпить стакан воды каждый час. Считаем 16 (столько часов в среднем бодрствует человек)* 0,2 л (объем стакана) получаем 3200. Плюс чай, кофе и первые блюда, не многовато ли получается?

Когда и сколько необходимо пить жидкости?

Ни один уважающий специалист не скажет конкретной цифры, нужно прислушиваться к организму и ориентироваться на его потребности, единственное, не стоит доводить до откровенной жажды, это может обернуться обезвоживанием.

И напоследок: проверить, достаточно ли вы пьете воды можно простым и совсем не затратным способом: нужно лишь просто заглянуть в унитаз. Моча должна быть соломенно-желтого цвета, если вы пьете мало, она будет темной, если слишком много, то прозрачной.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты