Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 причин, из-за которых работа не в радость

Люди, которые могут совмещать работу и семью, и при этом и в том и в другом неплохо преуспевают, всегда восхищают и приводят в недоумение тех, кто не знает, как это вообще возможно. Почему так происходит? И как им удается совмещать работу и семью?

Первопричина, по мнению психологов, кроется в нас самих: в наших комплексах, неуверенности, боязни. А берется все это зачастую еще с детства, когда взрослые или сверстники смеются над нашими наивными желаниями. И когда посредством постоянных родительских потаканий и упреков в том, что ты оступаешься, начинаешь воспринимать себя как непутевого человека и ставить себе во всем низкую планку. Во взрослой жизни это в дальнейшем выливается в низкооплачиваемую работу, потому что с детства не научили ценить себя и свой труд.

Есть и другие причины.

Вот 7 веских причин, почему работа вам не в радость.

Причина первая: вы не умеете правильно распределять свое время

И распыляетесь на всё, что нужно и не нужно.

Для того, чтобы научиться правильно распределять драгоценные минуты, расписывайте то, что планируете выполнить, пишите то, что успели сделать за минувший день. Такой метод помогает понять, где мы теряем время и что нужно корректировать.

Причина вторая: вы разрешаете другим красть ваше драгоценное время

Всегда найдутся люди, которые будут стремиться заполучить ваше внимание. Среди них, есть и те, кто хочет выполнять работу чужими руками и будет красть ваше личное время в своих корыстных целях.
Эта проблема имеет очень простое решение, которое состоит всего из трех букв: НЕТ. Научитесь говорить людям «нет». Этим словом мы отвергаем все, что не является для нас главным приоритетом. И это касается не только рабочей сферы деятельности, но и всего остального.

Причина третья: из-за работы вы откладываете семью и друзей на второй план

Ваши близкие на самом деле важнее любого рабочего плана. В отличие от карьеры, семья не стоит и не падает с одним проектом, наши друзья не прижимают нас к стене с определенным сроком. И они часто дают нам больше жизненной энергии.
Вот почему они должны иметь главное место в нашей жизни.

Если вы поглощены только работой и отмахиваетесь от близких вам людей, то в конце концов это приведет к краху, как в карьере, так и в отношениях с друзьями и родными.

Причина четвертая: вы пропускаете праздники из-за работы

Выйдя из повседневной жизни, вы сможете испытать новые впечатления, побыть с семьей и друзьями и просто отдохнуть от работы. Люди, которые пренебрегают своим отпуском, более подвержены стрессам и нервным срывам. Психологи советуют не просто не пропускать отпуска, но и заранее его распланировать.

Причина пятая: вы пренебрегаете здоровьем ради работы

Распространенная ошибка большинства «трудяг» — работа в ущерб своего здоровью. А ведь для того, чтобы продуктивно работать, нужно, в первую очередь, поддерживать организм в тонусе, и для этого достаточно хорошо спать каждый день, хорошо питаться и регулярно тренироваться или просто хотя бы делать по утрам зарядку. Все это источник внутреннего благополучия, баланса, энергии.
Сделайте здоровый образ жизни своей повседневной привычкой. Это всего лишь небольшой ежедневный депозит, но он приносит высокие «дивиденды».

Причина шестая: вы тратите слишком много времени на работу

Решение этой проблемы может быть только одно – не соглашайтесь работать за копейки. Старайтесь ценить свое время. Если вы считаете, что не сможете найти более высокооплачиваемую работу за то же количество часов, то так оно и будет. Мы сами ставим себе планку своих возможностей, не бойтесь ее превышать – всегда есть к чему стремиться.

Причина седьмая: вы не знаете, нужна ли вам эта работа и правильный ли вы сделали выбор в свое время

В действительности половина студентов утверждают, что не знают, почему они выбрали ту или иную профессию. Единственным аргументом для большинства из них является тот факт, что эта специальность даст им возможность в дальнейшем получать хорошую зарплату. Вот и получаются в дальнейшем стоматологи, которые не лечат, а калечат, и другие «специалисты», учившиеся спустя рукава.

Если не определиться с тем, чего вы хотите, трудно будет чувствовать себя хорошо или эффективно использовать свое время, не забудьте об этом!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты