Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Корица — ароматная приправа, которая помогает похудеть!

Корица — ароматная и красивая специя известная с давних времён. Даже древние египтяне пользовались ей для бальзамирования, а во времена Римской империи корица стоила в 15 раз больше серебра. Многие исследования доказывают её противомикробные и противопаразитарные эффекты. В ней содержатся сильные антиоксиданты, которые помогают заживлению ран, снижают давление и плохой холестерин.

К тому же, корица может помочь похудеть. Но для достижения наилучших результатов, вы не можете полагаться исключительно на корицу. Вам просто нужно употреблять меньше калорий и больше тренироваться, чтобы добиться значительной потери веса. Исследования доказывают, что корица может иметь довольно хороший эффект потери веса. Но, корица не может сделать это в одиночку. Вы должны изменить образ жизни. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать больше корицы, чем обычно, потому что это не совсем безопасно для всех.

Корица и похудение

Эта пряность может понадобиться, чтобы помочь уменьшить повышение уровня сахара и замедлить пищеварение. Эти эффекты могут помочь людям, которые пытаются сбросить вес. Чем дольше ваша пища остается в вашем желудке, тем дольше вы будете чувствовать насыщение. Корица уменьшит аппетит и создаст необходимый дефицит калорий для похудения.

Уровень сахара и похудение

Продукты, которые вызывают внезапное и значительное увеличение уровня сахара после их употребления, заставляют ваш организм вырабатывать больше инсулина, что приводит к уменьшению уровня сахара. Но это снова заставит вас почувствовать голод. И так снова и снова. Употребление корицы, даже за 13 часов до употребления пищи с потенциалом для повышения уровня сахара, действительно может помочь уменьшить его увеличение после приёма пищи.

 Этот эффект стабилизации сахара поможет вам в финале сбросить вес. Диеты с низким ГИ — те, которые стабилизируют уровень сахара, считаются лучшими для похудения, чем диеты с низким содержанием жиров.

Корица и ваш организм

Исследование 2006 г показало, что экстракт корицы улучшает состав организма, уменьшая в нём количество жира. Корица в высоко углеводной диете с большим содержанием жира помогла снизить резистентность к инсулину и жировые отложения, улучшив состав организма (это было проверено на животных). Необходимы дальнейшие исследования, но предполагается, что подобный эффект будет и у людей.

Корица как часть здорового питания

Корица также поможет вам уменьшить количество сахара, которое вы добавляете в сладкие блюда, такие как сладкая выпечка, пудинг и печенье, поскольку она подчеркивает сладкий вкус. Попробуйте добавить небольшого количества корицы к овсяным хлопьям или в коктейль на завтрак. Вы также можете посыпать корицей мясо или картофель.

Корица и несколько предупреждений

Избегайте использования очень больших доз корицы без предварительной консультации с врачом, поскольку это может быть не совсем безопасно.

  • Корица может взаимодействовать с любым лекарством или травой.
  • Кроме того, использование корицы не безопасно для тех, у кого больна печень. Поэтому остерегайтесь этого.
  • Корица может вызывать эстрогенные эффекты, поэтому ее нельзя использовать во время беременности или если у вас есть история заболеваний, связанных с гормонами, таких как рак молочной железы.
  • Поскольку эта специя может увеличить секрецию желудка, осторожно используйте корицу, если у вас язвенная болезнь желудка.
  • Если у вас диабет или вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, перед добавлением корицы в свои блюда.

Корица Кассия

Один распространенный вид корицы — корица Кассия — содержит много кумарина. Он используется для лечения отёков. Даже небольшие дозы кумарина, которые принимают больше чем две недели могут повредить печень, особенно у людей с больной печенью.
Следует ли избегать корицы? Нет. При ежедневном употреблении корицы используйте цейлонскую корицу содержащую небольшие концентрации кумарина.

Как же корица способствует снижению веса?

Корица отличная пряность, которая за счёт своих полезных свойств помогает похудеть. Подведём итог, как же корица способствует снижению веса.

1. Она контролирует уровень инсулина

Корица обладает уникальной способностью имитировать активность инсулина в организме. Для тех, кто не знаком с процессом метаболизма глюкозы, инсулин является химическим веществом, которое помогает вашему организму регулировать глюкозу. Люди, которые лучше знакомы с такими заболеваниями, как диабет, знают, что поддержание уровня сахара важно, потому что пики, слишком высокие или слишком низкие, могут быть опасными. Даже при отсутствии диабета повышенный сахара является проблематичным, поскольку он вызывает избыточное откладывание жира, что усложняет людям поддержание веса или даже снижение веса.

2. Снижает уровень сахара

Корица помогает контролировать количество инсулина, а также непосредственно влияет на уровень сахара. Добавление корицы к пище может снизить гликемический индекс на 18-29%. Потребление более низкой гликемической пищи важно для предотвращения большого повышения уровня сахара.

3. Корица и скорость обмена веществ

Потребление самой корицы также вызывает метаболическую реакцию. Как и в случае с чили, присутствие корицы в вашем теле позволяет ускорить обмен веществ. Это ускорение обмена веществ позволяет сжигать больше калорий.

4. Снижает холестерин

Исследования доказали, что корица уменьшает холестерин ЛПНП (плохой), что отлично подходит для здоровья вашего сердца.

5. Сжигает жир

Употребление корицы якобы влияет на жир живота больше, чем на жир, который находится в других частях вашего тела. Живот часто является проблемной областью для многих из нас. Мало того, что вы можете уменьшить размер брюк, но на самом деле жир на животе самый опасный тип жира – он отлаживается на некоторых наших самых важных органах. И по этой причине логическое удаление брюшного жира полезно для вашего общего состояния здоровья.

6. Подавляет аппетит

Корица действительно может замедлить процесс переваривания пищи в желудке. И это хорошо для тех, кто хочет похудеть, потому что этот факт поможет вам чувствовать сытость в течение дня. Кроме того, сладкий аромат корицы может помочь избавиться от тяги к сладкому.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты