Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Летицин помогает терять жир! Где его найти?

Это вещество – часть клеточной мембраны у животных, человека и растений.

Было доказано, что лецитин, впервые обнаруженный в яичном желтке, помогает организму человека усваивать жиры. Но полезен ли он для похудения?

Универсальное оружие в организме человека

Лецитин играет важную роль в структуре клеток во многих частях тела, например, в печени, сердце и мозге. Даже слизистый слой в толстой кишке содержит лецитин. Жироподобное вещество способствует, в частности, регулированию уровней холестерина, метаболизму в мозге и — и это косвенно важно для снижения веса — удалению жиров.
В последнем случае основная задача лецитина заключается в защите печени от ожирения или слишком высокого уровня липидов в крови. Кроме того, лецитин также должен играть важную роль для состояния памяти и концентрации. Короче говоря, это вещество — двигатель многих процессов в организме. Без него многие органы не функционировали бы должным образом.

Диетические добавки предназначены для ускорения потери веса

Лецитин, который многим знаком в форме соевого лецитина, используется, в частности, при производстве хлеба, шоколада и маргарина. В косметической продукции лицетин, как природный консервант, обеспечивает длительность срока хранения продукта. Естественным поставщиком лецитина являются соевые бобы. Между тем, доступны и синтетические добавки на основе лецитина, например, в форме капсул или порошка. Хотя говорят, что они способствуют снижению веса, отсутствует достоверное научное доказательство влияния таких препаратов.

Но надо учесть, что эти препараты совершенно безвредны для здоровых людей. Тем, кто страдает от панкреатита, холецистита или желчекаменной болезни, а также беременным женщинам надо непременно консультироваться с врачом до приема препаратов с лецитином.
Однако у лецитина есть очень важное свойство: он способствует выводу вредного для здоровья холестерина, препятствуя его отложению на стенках кровеносных сосудов. При этом жировые клетки расщепляются, что помогает в потере веса и поддержке здоровья сосудов.

В каких продуктах высокое содержание летицина?

В яичном желтке, молоке и пахте, семечках, изюме, орехах, а также в печени, говядине, сметане, жирном масле, подсолнечном масле, жирном твороге и сое.

А что же происходит с организмом, которому не хватает этого важного вещества?

Среди самого важного – снижение защиты, ослабление иммунитета. Остается беззащитной и ткань легких. Он помогает в борьбе с атеросклерозом и болезнями сердца, язвами желудка и кишечника, с нарушением работы печени. Так что стоит продумать свое меню с этой точки зрения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты