Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Лишний вес — отражение ваших эмоций

Задумывались ли вы когда-нибудь, от чего зависит ваше телосложение? Откуда идет это обрастание жиром? И почему у одних людей растет живот, а у других полнеют бедра? На эти вопросы очень долго искать ответ. Штудируя кучу статей и книг, наблюдая за людьми на улице, можно прийти к выводу, что весом люди обрастают от своего психологического состояния. Диеты не помогут, если в голове у вас стоит блок.

Наблюдая за тучной женщиной, можно довольно просто определить, что мешает ей с легкостью идти по жизни. У одной груз на плечах и весь вес расположен большей частью на руках и спине, а вот ноги и икры сравнительно худы. У другой верх не такой тучный, зато ляжки и икры обросли весом, она идет туда, куда не хочет идти. А у третьей и вовсе спасательный баллон на талии, это некий супер-герой, который помогает всем и каждому, при этом очень часто, в ущерб себе.

Милые дамы, перестаньте быть удобными, перестаньте быть мужчиной в доме, начните ценить и уважать себя, перестаньте ходить на нелюбимую работу, вы никому ни чем не обязаны. Верните мужские обязанности вашему мужчине. До тех пор пока вы не освободитесь, диеты будут проходить как каторга, срыв будет неизбежен.

Что заставляет вас переедать?

Наш организм от природы устроен так, что лишней еды он не требует. Но постоянное пребывание в стрессе заставляет его запасаться лишней энергией, своим состоянием вы даете телу сигнал, что пора бы готовиться к тяжелым временам.

1.Нелюбимая, утомляющая работа.

Она заставляет организм набираться энергии про запас, ведь вы даете ему сигнал бедствия, снижая уровень гормона радости. Не стоит делать то, что вам не нравится. А если уж так сложилось, что вам не уйти с нелюбимого места, то взгляните на него по другому.

Поменяйте свое отношение к проблемам на работе, найдите плюсы в работе и измените отношение к минусам. Ваш мир не рухнет, чтобы вы не делали, если вы живы, здоровы, дышите, вы уже по определению счастливые люди.

2. Скука.

Это как некий вид дискомфорта — вы всегда знаете, чего бы вам хотелось сделать, но очень часто вместо того, что бы следовать своим желаниям, вы идете к холодильнику. Попробуйте заменить поглощение еды на прогулку по городу или чтение книг. Вы и сами не заметите, как вес начнет таять на глазах.

3. Страх, обида, стыд.

Три вида чувств, которые мешают жить. Вам нечего боятся и стыдится, не берите все близко к сердцу. Не принимайте пищу в таком состоянии, лучше выпейте успокоительного отвара или чая.

4. Постоянные диеты.

Не нужно зацикливаться на разрешенных продуктах или моно-диетах, помните, что организму нужно лишь определенное количество энергии. Не нужно пичкать его брокколи, если хочется мяса или шоколада. Вы наедитесь меньшим количеством пищи, если будете есть то, что хочется.
Научитесь слышать ваш организм, помните — у вас всегда должно быть чувство легкости.

Всего несколько правил помогут вам похудеть без диет:

  1. Есть только то, что хочется организму, а не то, что вы считаете полезным для похудения. Ориентируйтесь только на чувства.
  2. После приема пищи желудок должен быть всегда наполовину пуст. После каждого приема пищи вы должны с легкостью передвигаться, не наедайтесь до состояния «беременный пингвин». Еда не закончится, вы сможете поесть в любое время, когда захотите.
  3. Не принимайте пищу, если вы беспокойны. В дискомфортном состоянии лучше попейте воды с успокоительным, либо успокаивающий чай (ромашковый или иван-чай, например).
  4. Помните — тем сотням людей, которые идут мимо вас, всё равно, кто вы. Живите, как вам удобно, делайте всё себе во благо. А главное — идите по жизни с чувством легкости.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты