Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Лучшие напитки, которые подарят плоский животик и стройные бедра

Насколько важно пить достаточно воды – сегодня об этом знают все. Тем не менее, большинство людей пьют слишком мало. Они хронически обезвожены — и это может, между прочим, быть причиной избыточного веса.

Достаточное питье заставляет терять килограммы: кто выпивает два литра воды в день, потребляет на 200 калорий меньше, чем тот, кто пьет не так много. Жажда просто ошибочно принимается за голод.

С напитками к фигуре мечты

Кому-то покажется скучным пить обычную воду. Приправленная фруктами, травами или овощными соками, она обеспечивает разнообразие и даже усиливает эффект потери веса. Потому что многие ингредиенты, к примеру, такие как имбирь или огурец, усиливают обмен веществ и очищают организм.

Напитки можно приготовить самостоятельно. Важно дать напиткам настояться – от 30 минут до двух-трех часов, тогда ингредиенты и ароматы пропитают воду. После подъема утром и несколько раз в день перед едой нужно выпивать большой стакан напитка, по крайней мере, два литра в день.

Лучшие рецепты напитков

1.Лимонно-имбирный: ингредиенты для 1,5 литров

  • 2 целых лимона
  • примерно 8 сантиметров корня имбиря.

Вымыть и нарезать лимоны, очистить и натереть имбирь, поместить кусочки в емкость и добавить полтора литра воды.

2. Ягоды, киви и кокос — для 1,5 литров

  • 160 граммов черники
  • 150 граммов малины
  • 1 киви
  • 1 кокос
  • 500 миллилитров кокосовой воды
  • соль.

Вымыть ягоды, очистить киви и кокос, нарезать их ломтиками. Размять все и поместить в графин или кувшин, залить кокосовой водой и литром обычной воды и добавить щепотку соли.

3. Клубника и огурцы – для 1,5 литров

  • 230 граммов клубники
  • 1 огурец.

Вымыть клубнику и огурцы, последние нарезать ломтиками. Уместить в емкость и влить полтора литра воды. В случае необходимости добавить травы для вкуса.

4. Грейпфрут-розмарин – на 1,5 литра

  • 1 красный грейпфрут
  • 2 веточки розмарина
  • сок 1 лимона.

Вымыть грейпфрут и розмарин. Грейпфрут нарезать ломтиками. Залить все ингредиенты полутора литрами воды. Подавать охлажденным с кубиками льда.

5. Черника-лимон – на 1,5 литра

  • 240 граммов черники
  • 2 лимона.

Вымыть чернику и лимоны, нарезать лимоны ломтиками. Поместить все в кувшин и заполнить водой — 1,5 литров. Можно добавить мяту по вкусу.

6. Клюква-лайм – ингредиенты для 1,5 литров

  • 80 граммов свежей клюквы
  • 2 лайма
  • литр газированной минеральной воды.

Вымыть клюкву и лайм, последний нарезать, затем залить минеральной водой и добавить поллитра обычной питьевой воды.

Другие продукты для похудения

  1. Лаванда снижает стресс, обеспечивает спокойный сон и помогает с потерей веса. Лучшие ее партнеры: ежевика, персики, лимоны.
  2. Мята стимулирует сжигание жира, усиливает бодрость и активность. Лучше комбинировать ее с инжиром, дыней, грушей.
  3. Апельсины, как и все цитрусовые, содержат горькие вещества, которые, естественно, обуздывают аппетит. Лучшие комбинации — ваниль, виноград, хурма.
  4. Цейлонская корица регулирует уровень сахара и уменьшает количество липидов в крови. Лучшие партнеры: яблоки, нектарины, персики.
  5. Ананас очищает организм и способствует пищеварению. Лучшие комбинации — манго, папайя, кориандр.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты