Когда женщина хочет похудеть, для достижения своей цели она может сделать очень многое. Иногда благодаря упорству, настойчивости и усердию она совершает поистине великие подвиги. Кроме того, что она идет на жертвы в питании, ей частенько приходится изнурять себя тяжелыми тренировками и постоянным контролем веса. Все это приводит к моральному истощению и очень быстрой смене приоритетов, что может закончиться срывом.
Выход только один — всем желающим похудеть просто необходимо установить для себя определенные правила, соблюдение которых приведет к удивительному результату.
- Правила, которые помогут похудеть без срывов
- 1.Завтрак — это закон!
- 2.Ваша разовая порция еды должна весить 300 г
- 3.Научитесь распознавать чувство голода
- 4.Растительное разнообразие
- 5.Без фруктов никуда
- 6.Сладости разрешены, но только по утрам
- 7.Вода — источник жизни
- 8.Пересмотрите свой рацион
- 9.Ужин оставьте себе
- 10.Здоровый сон – не менее 8 часов
- В качестве заключения
Правила, которые помогут похудеть без срывов
1.Завтрак — это закон!
Все люди, уже научившиеся управлять своим весом, в один голос скажут, что реального результата можно достичь, начиная день с полноценной трапезы.
2.Ваша разовая порция еды должна весить 300 г
Ведь именно такое количество наш организм может полностью усвоить, а все остальное будет уходить в жировые отложения.
3.Научитесь распознавать чувство голода
Довольно часто нам кажется, что мы голодны, хотя на самом деле мы просто хотим пить. Поэтому не спешите лезть в холодильник за едой, а просто для начала выпейте стакан воды или чашку зеленого чая без сахара.
4.Растительное разнообразие
Помните, что овощи должны стать основой вашей диеты, поэтому их присутствие обязательно в любом блюде. Ведь с их помощью организм выводит токсины и получает чувство сытости, а калорий в овощах не так уж и много.
5.Без фруктов никуда
300-500 г фруктов в день должны стать нормой для вас. Единственное, от чего стоит отказаться или свести употребление к минимуму — бананы и виноград.
6.Сладости разрешены, но только по утрам
Если вы позволите себе съесть не более 30 г сладкого до 10 часов утра, то полученные калории с большой вероятностью будут превращены в энергию, а не в жир.
7.Вода — источник жизни
Никогда не забывайте, что именно вода должна стать основной жидкостью, которую вы пьете в течение дня. И ее должно быть как минимум 1-1,5 литра в сутки.
8.Пересмотрите свой рацион
Бывает, что человек много двигается, но все равно имеет лишний вес, что мешает ему полноценно наслаждаться жизнью. В этом случае стоит обратить внимание на количество потребляемых калорий, потому что оно явно превышает то, которое тратится на активный образ жизни.
9.Ужин оставьте себе
Научитесь правильно питаться, тогда вам не придется отказываться от чего-либо даже при самых строгих диетах.
10.Здоровый сон – не менее 8 часов
Полноценный сон для человека должен продолжаться 8-9 часов. При этом необходимо строго соблюдать режим сна и бодрствования, то есть засыпать и просыпаться в одно и то же время.
В качестве заключения
Очень важными для худеющих являются мотивация и психологическое здоровье. Ведь каждый, кто хоть раз сидел на диете, знает, что просто невозможно всегда быть в хорошем настроении, особенно когда со всех сторон окружают ограничения. Но люди, правильно подходящие к этому вопросу, воспринимают похудение не как стресс, а как представившуюся возможность стать здоровыми и красивыми, добиться поистине удивительного результата.
Поэтому, если у вас нет сил улыбаться по утрам, обязательно пересмотрите свое отношение к диетам. Как сказал один философ, если вы не можете изменить ситуацию, то измените свое отношение к ней. В данном случае это означает, что если вы не хотите мириться со своим лишним весом и все же решили похудеть, то делайте это с улыбкой и счастливым лицом. Только тогда вы сможете заметить, что ваша талия приобретает столь долгожданный идеальный контур. А достичь этого может не каждый, поэтому вам есть чем гордиться.
