Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Лучшие способы избавления от депрессии в домашних условиях

Упадок сил, плохое настроение, тревожные мысли, бессонница… Эти и многие другие симптомы, которые ощутимо влияют на отношение к жизни, ее восприятие и самочувствие человека говорят о депрессии. Данное слово сегодня стало встречаться слишком часто: мы видим его чуть ли не на каждом сайте, слышим о нем по телевизору и даже от коллег по работе.

Секрет столь высокой популярности заболевания кроется в современном суетном ритме жизни. Люди настолько увлечены своими делами, работой, заботой о других, что «на себя» не остается времени. Банальный «день сурка», профессиональное выгорание, проблемы в семье или учебе, отсутствие полноценного отдыха – все эти факторы способны провоцировать появление депрессии. И у представительниц прекрасного пола она возникает в три раза чаще, чем у мужчин.

Депрессивное состояние – это повод обратиться к врачу. Психолог или психотерапевт способны разобраться в причинах депрессии и назначить соответствующее лечение. Но практика обращения к психотерапевтам больше распространена в странах Европы. У нас же к такому врачу идти стесняются, считая депрессию несерьезным заболеванием. Да и в небольших городах хороших психотерапевтов просто нет. А если и есть, то у пациента нет ни времени, ни желания, ни даже денег, чтобы посещать регулярные сеансы психотерапии.

В таких случаях помогут проверенные способы борьбы с депрессией в домашних условиях.

Полюбите себя и свое тело

Каждый день по вечерам уделяйте час на себя, любимую. Примите ванну с ароматными маслами, купите ту косметику, о которой так давно мечтал, но не могли себе позволить. Релаксирующая музыка, уютные свечи и экзотические ароматы избавят от тревожных мыслей и приятно расслабят.

Прикоснитесь к искусству

Когда вы последний раз отдыхали «душой»? Если настигла депрессия, значит, это было уже очень давно. Просмотр достойного фильма, знакомство с захватывающей книгой способно настроить на позитив. Искусство тоже способно лечить, и очень даже неплохо.

Балуйте саму себя

Забудьте на время о каких-то там параметрах и рамках фигуры. Покупайте свои любимые пирожные и шоколад. От одного раза в день формам вреда не будет, а вот настроение заметно улучшится.

Старайтесь больше гулять

Хронический недостаток кислорода для головного мозга – это насущная проблема офисных работников. Клетки мозга быстро устают, а работать надо постоянно. Недополучая питание в виде кислорода, клетки очень быстро сгорают, что и приводит к усталости и апатии.

Для того, чтобы победить депрессию, нужно стать «чуть – чуть» эгоистом. Полюбите себя, поверьте в свои силы, бросьте работу, которая, кроме нервотрепки ничего не приносит. Окружите заботой себя и близких, дарите милые подарки. И депрессия отступит, освобождая место для более приятных моментов в жизни.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты