Весна способствует потере лишних килограммов, учитывая обилие свежих продуктов, необходимых для похудения. Свежие овощи или травы — это идеальные, низкокалорийные и здоровые продукты, из которых можно приготовить вкусные блюда. Кроме того, многие из них способствует очищению организма от токсинов. Какие же продукты стоит добавить в свой рацион весной, чтобы ускорить потерю избыточной массы тела?
Весенняя диета для похудения
Овощи — это неотъемлемый элемент любой диеты, особенно той, которую мы используем весной. Это диетические продукты, обеспечивающие небольшое количество калорий, в основном состоящие из воды, и которые отлично влияют на очищение организма.
Кроме того, овощи, особенно сырые, обогащают организм множеством полезных витаминов и минералов. Они также обладают щелочными свойствами, поэтому защищают организм от подкисления. Они очень хорошо зарекомендовали себя в качестве здоровой закуски между приемами пищи и являются хорошей альтернативой высококалорийным закускам или сладостями в тот момент, когда неожиданно возникает чувство голода.
Не менее важным, хотя, к сожалению, часто упускаемым из виду элементом диеты для похудения, являются травы. Стоит включить их в ежедневное меню, потому что они служат не только для того, чтобы придать аромат и вкус, но прежде всего они способствуют эффективному похудению, а особенно очищению организма. Некоторые из трав можно употреблять добавляя их к блюдам, а из некоторых можно готовить настои.
Весенние овощи для похудения
Весной, когда свежие овощи становятся доступнее, необходимо включить их в рацион для ускорения процесса похудения. Особенно рекомендуются сезонные овощи, которые не только намного вкуснее, но и содержат более ценные питательные вещества. Какие из них, следует добавить в свой рацион весной, чтобы борьба за стройную фигуру увенчались успехом?
Редис
Содержит очень большое количество воды, поэтому его потребление приведет к более быстрому заполнению желудка и ощущению сытости, при этом он имеет небольшое количество калорий. Кроме того, редис поддерживает пищеварение и очищает печень. Ингредиенты, содержащиеся в нём, положительно влияют на состояние ногтей, кожи и волос, что особенно важно после зимы и во время похудения. Его можно использовать в качестве самостоятельной закуски между последовательными приемами пищи, а также добавлять в бутерброды и салаты.
Спаржа
Это один из самых ценных овощей, поэтому вы должны обязательно добавить её в своё весеннее меню, особенно потому, что она доступна в течение очень короткого времени. Спаржа содержит ряд витаминов и минералов, в том числе фолиевую кислоту, витамин С, Е, калий, фосфор кальций. Она также содержит клетчатку и инулин, которые помогают пищеварению и обеспечивают надлежащее прохождение пищеварительного содержимого, регулируя ритм кишечника.
Кроме того, потребление спаржи поддерживает процесс очищения печени и почек, благодаря чему можно правильно очистить организм и удалить ненужные метаболиты. В спарже содержится мало калорий, но она питательна, поэтому необходимо включить этот весенний продукт для похудения в вашу диету.
Капуста
Это низкокалорийный овощ особенно рекомендуемый при похудении. Ее употребление влияет на ускорение процессов пищеварения. Кроме того, она обладает мочегонным действием, а значит, усиливается удаление ненужных метаболитов из организма вместе с мочой. Она прекрасно подойдет для приготовления салата, а также в приготовленном виде (например, борще или супе).
Весенние травы для похудения
Травы ускоряют похудение главным образом благотворным воздействием на пищеварительные процессы, а также выведением ненужных метаболитов, которые, находясь в организме, могут помешать похудению. Итак, лучшие весенние травы для детоксикации организма.
Петрушка
Очень универсальна в применении. Вы можете добавлять ее к блюдам для придания нужных вкусовых качеств и аромата, а также пить ее настои. Петрушка оказывает мочегонное действие, поэтому приготовленный из нее настой будет отлично очищать организм от шлаков и токсинов, а также предотвращать задержку воды в организме. Кроме того, петрушка ускоряет пищеварение и обладает детоксифицирующими свойствами.
Молодая крапива
Так же, как и петрушка, отлично стимулирует процесс очищения организма, что является очень важным элементом здорового похудения. Предотвращает накопление жидкости, так как усиливает её удаление. Она обладает желчегонными свойствами, регулирует и ускоряет пищеварение. Кроме того, влияет на улучшение иммунитета организма, помогает в борьбе с анемией и аллергией.
Шпинат
Молодой свежий шпинат также является источником многих ценных ингредиентов, особенно необходимых во время похудения. Одним из них является содержащийся в шпинате тилакоид, действие которого заключается в подавлении чувства голода. Кроме того, шпинат является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток и защищают от опухолевых заболеваний.
Кроме того, употребление шпината предупреждает возникновение заболеваний сердца и регулирует концентрацию холестерина в крови. Из-за высокого содержания воды, он прекрасно помогает очищению организма.
Кресс-салат
Мы чаще всего употребляем его в ранний весенний период. Он ускоряет обмен веществ, что является ключевым вопросом во время потери веса. Кроме того, кресс-салат поддерживает пищеварение и очищает организм. Он оказывает мочегонное действие, благодаря которому, он защищает организм от накопления воды в организме. Кроме того, благодаря содержанию серы он улучшает состояние волос и ускоряет их рост.