Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Лучшие весенние овощи и травы для похудения

Весна способствует потере лишних килограммов, учитывая обилие свежих продуктов, необходимых для похудения. Свежие овощи или травы — это идеальные, низкокалорийные и здоровые продукты, из которых можно приготовить вкусные блюда. Кроме того, многие из них способствует очищению организма от токсинов. Какие же продукты стоит добавить в свой рацион весной, чтобы ускорить потерю избыточной массы тела?

Весенняя диета для похудения

Овощи — это неотъемлемый элемент любой диеты, особенно той, которую мы используем весной. Это диетические продукты, обеспечивающие небольшое количество калорий, в основном состоящие из воды, и которые отлично влияют на очищение организма.

Кроме того, овощи, особенно сырые, обогащают организм множеством полезных витаминов и минералов. Они также обладают щелочными свойствами, поэтому защищают организм от подкисления. Они очень хорошо зарекомендовали себя в качестве здоровой закуски между приемами пищи и являются хорошей альтернативой высококалорийным закускам или сладостями в тот момент, когда неожиданно возникает чувство голода.

Не менее важным, хотя, к сожалению, часто упускаемым из виду элементом диеты для похудения, являются травы. Стоит включить их в ежедневное меню, потому что они служат не только для того, чтобы придать аромат и вкус, но прежде всего они способствуют эффективному похудению, а особенно очищению организма. Некоторые из трав можно употреблять добавляя их к блюдам, а из некоторых можно готовить настои.

Весенние овощи для похудения

Весной, когда свежие овощи становятся доступнее, необходимо включить их в рацион для ускорения процесса похудения. Особенно рекомендуются сезонные овощи, которые не только намного вкуснее, но и содержат более ценные питательные вещества. Какие из них, следует добавить в свой рацион весной, чтобы борьба за стройную фигуру увенчались успехом?

Редис

Содержит очень большое количество воды, поэтому его потребление приведет к более быстрому заполнению желудка и ощущению сытости, при этом он имеет небольшое количество калорий. Кроме того, редис поддерживает пищеварение и очищает печень. Ингредиенты, содержащиеся в нём, положительно влияют на состояние ногтей, кожи и волос, что особенно важно после зимы и во время похудения. Его можно использовать в качестве самостоятельной закуски между последовательными приемами пищи, а также добавлять в бутерброды и салаты.

Спаржа

Это один из самых ценных овощей, поэтому вы должны обязательно добавить её в своё весеннее меню, особенно потому, что она доступна в течение очень короткого времени. Спаржа содержит ряд витаминов и минералов, в том числе фолиевую кислоту, витамин С, Е, калий, фосфор кальций. Она также содержит клетчатку и инулин, которые помогают пищеварению и обеспечивают надлежащее прохождение пищеварительного содержимого, регулируя ритм кишечника.

Кроме того, потребление спаржи поддерживает процесс очищения печени и почек, благодаря чему можно правильно очистить организм и удалить ненужные метаболиты. В спарже содержится мало калорий, но она питательна, поэтому необходимо включить этот весенний продукт для похудения в вашу диету.

Капуста

Это низкокалорийный овощ особенно рекомендуемый при похудении. Ее употребление влияет на ускорение процессов пищеварения. Кроме того, она обладает мочегонным действием, а значит, усиливается удаление ненужных метаболитов из организма вместе с мочой. Она прекрасно подойдет для приготовления салата, а также в приготовленном виде (например, борще или супе).

Весенние травы для похудения

Травы ускоряют похудение главным образом благотворным воздействием на пищеварительные процессы, а также выведением ненужных метаболитов, которые, находясь в организме, могут помешать похудению. Итак, лучшие весенние травы для детоксикации организма.

Петрушка

Очень универсальна в применении. Вы можете добавлять ее к блюдам для придания нужных вкусовых качеств и аромата, а также пить ее настои. Петрушка оказывает мочегонное действие, поэтому приготовленный из нее настой будет отлично очищать организм от шлаков и токсинов, а также предотвращать задержку воды в организме. Кроме того, петрушка ускоряет пищеварение и обладает детоксифицирующими свойствами.

Молодая крапива

Так же, как и петрушка, отлично стимулирует процесс очищения организма, что является очень важным элементом здорового похудения. Предотвращает накопление жидкости, так как усиливает её удаление. Она обладает желчегонными свойствами, регулирует и ускоряет пищеварение. Кроме того, влияет на улучшение иммунитета организма, помогает в борьбе с анемией и аллергией.

Шпинат

Молодой свежий шпинат также является источником многих ценных ингредиентов, особенно необходимых во время похудения. Одним из них является содержащийся в шпинате тилакоид, действие которого заключается в подавлении чувства голода. Кроме того, шпинат является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток и защищают от опухолевых заболеваний.

Кроме того, употребление шпината предупреждает возникновение заболеваний сердца и регулирует концентрацию холестерина в крови. Из-за высокого содержания воды, он прекрасно помогает очищению организма.

Кресс-салат

Мы чаще всего употребляем его в ранний весенний период. Он ускоряет обмен веществ, что является ключевым вопросом во время потери веса. Кроме того, кресс-салат поддерживает пищеварение и очищает организм. Он оказывает мочегонное действие, благодаря которому, он защищает организм от накопления воды в организме. Кроме того, благодаря содержанию серы он улучшает состояние волос и ускоряет их рост.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты